PDA

Zobacz pełną wersję : Siłownia w domu - zestaw



nnorbi
09-07-09, 01:24
Witam!
Stwierdziłem, że chce sobie zrobić taką mini-siłownie w domu.
Na początek myślę, że taki sprzęt wystarczy: atlas, ławeczka, hantle, gryfy(zastanawiam się czy potrzebuje prosty i łamany, czy tylko jeden wystarczy) i oczywiście obciążenia.
Na ten cel mam +/- 1000 zł. Wiem, że to trochę mało, ale mogę troche jeszcze dołożyć, tak więc jakieś 100-200 zł może się znaleźć.
Problem polega na tym, że nie bardzo znam się na sprzęcie i nie wiem według jakich kryterii szukać. Dlatego proszę Was o pomoc i mam nadzieję, że wypowie się ktoś kto naprawdę ma już jakies doświadczenie.
Mam już rower i drążek co też zamierzam wykorzystać.
Tak jak już napisałem cena całego zestawu nie może być zbyt wysoka, lecz mimo to mam nadzieję, że pomożecie mi przy wyborze odpowiedniego sprzętu.
Postaram się sam ułożyć jakiś zestaw i dać Wam do oceny, ale póki co nawet nie wiem czym się sugerować i na co zwracać uwagę. Mam nadzieję, że mi pomożecie :)
Z góry dziękuje!




Wiem, że podobny temat już istnieje, ale nie chciałem się podpinać pod czyjąś konwersacje :))


//edit
Mam też worek treningowy, więc i jego wykorzystam :)

vol81
09-07-09, 16:06
jesli chodzi o ławki koniecznie muszą mieć profil 50na50 polecam marbo ale z lini semi pro nie kupuj z lini home bo moze są i taniesze o 100 zł ale na ławeczkach nie warto oszczedzać to podstawowy sprzet do ćwiczeń. ja mam lawke keltona hevy spartan też model godny polecenia niestety pałaci sie za firme a niekoniecznie za towar. poza tym gryfy warto kupić cały zestaw tzn prosy łamany i 2 krodke na alegro widziałem w sklepie megasprort po 150 zł za cały zestaw. ławka do brzuszków dobra rzecz ale mozna sie bez niej obejsc tak samo modlitewnik to zostaw sobie na pozniej. dobrze tez miec drążek moze być rosporowy jak mało warzysz bo jest mało ćwiczeń na plecy z urzyciem wolnych cieżarów. no i rzecz najwarzniejsza obciążenia najtajsze po 4 zł za kg a na początek powienes miec jakies 50 kg jak jesteś nowy w tym sporcie ale wiadomo czym wiecej talerzy tym wiekszy kofort ćwiczeń nie trzeba przekładać talerzy z gryfa na gryf to chyba wszystko w 1200 zł spokojnie sie zmiescisz

vol81
09-07-09, 16:08
a o atlasie narazie nie mysl bo taki godny uwagi sprzet to koszt ok 1000 zł

nnorbi
09-07-09, 16:32
1)Atlas- http://allegro.pl/item681743268_thorn_by_100_atlas_by100_stos_wszyst kie_miesnie.html - 700 zł
2)Ławeczka - http://allegro.pl/item672289446_magnus_mocna_wygodna_lawka_pod_sztan ge_raty.html - 189 zł
3)Gryf prosty - http://allegro.pl/item672673292_gryf_prosty_180_cm_gr_25_14_gw_24_m_ ce.html - 58 zł
4)Gryf łamany - http://allegro.pl/item673071383_najtaniej_gryf_lekko_lamany_gwintowa ny_120cm.html - 46 zł
5)Hantle - http://allegro.pl/item676675400_promocja_gumowane_hantle_2x10kg_20kg _16_talerzy.html - 80 zł
6)Obciążenia - http://allegro.pl/item674132778_zestaw_obciazen_32kg_4x5_4x2_4x1_kg_ zeliwo.html - 160 zł

Razem: 1233 zł


Ale myślę, że poniżej 1200 mogę zejść. Co myślicie o tym sprzęcie ?
Może jakieś inne propozycje:))

KAZAH
09-07-09, 21:48
NIE kupuj atlasu to strata pieniedzy!!! lepiej wydaj na pozadna lawke te pieniazki!!! serio Ci mowie na laweczce z modlitewnikiem i prasa do nog zrobisz te same cwiczenia co na atlasie a nawet wiecej!!

Ja Ci polecam:
Ławka http://allegro.pl/item673481844_marbo_semi_pro_lawka_stojaki_rozstaw _120_cm.html
gryfy z marbo zawaliste sa!! i wytrzymale bardzo
Obciazenie jakie chcesz
hantle:http://allegro.pl/item672673441_hantle_zestaw_30kg_2_x_15_kg_gumowan e_h29_15.html kup od razu 15 nie bedziesz sie bawil w dokupywanie ;P
PAS!!! http://allegro.pl/item672662896_profesjonalny_pas_kulturystyczny_dra gon_15_5cm_r_m.html Podstawa!!


Polecam Ci ta lawke z ujemnym katem od razu http://allegro.pl/item683533531_marbo_semi_pro_zestaw_11_lawka_stoja ki_reg.html

nnorbi
10-07-09, 00:56
No dobrze, ale mam kilka pytań.
1) Po co mi pas? Nie jestem jakoś specjalnie "rozbudowany" i nie zamierzam być, sprzętu potrzebuje jedynie do utrzymania formy i może lekkiego treningu danych miesni. Z tego co zauważyłem na siłowni, pas zakladali tylko nieliczni, którzy w danym momencie ćwiczyli z dość dużymi obciążeniami.
2) Do czego przydaje się ławka z ujemnym kątem? Zupełnie nie wiem po co to jest. W tych sprawach jestem laikiem i wielu z Was to pytanie może zadziwić, ale poprostu chciałem się dowiedzieć:)
3) Czy nie lepiej kupić dobry atlas, a wydać mniej na ławeczke i inne rzeczy? Kupując atlas już można ćwiczyć niektóre partie mięśni, a np. plecy, nogi, barki może być ciężko wyćwiczyć na ławeczce czy z użyciem ciężarów (przynajmniej tak mi się wydaje)

Jak narazie to chyba tyle :)
I dziękuje za pomoc :))

yaro09
10-07-09, 01:20
1. pas nie jest konieczny, zakłada sie go przy duzych ciezarach robiąc ciezkie cwiczenia gdzie kregosłup jest bardzo przeciążony (np martwy ciąg). jesli nie masz kasy to mozesz poczekac z jego zakupem, bo pewnie na samym początku cwiczenia nie bedziesz cwiczył duzymi ciezarami (np przy martwym ciągu zalecane jest cwiczenie na początku samą sztangą, aby wyrobic sobie odpowiednia technike)

2. lawka musi miec regulację w dół i w góre (cwiczy sie na tym miesnie górne i dolne klatki)

3. atlas nie jest konieczny, bo te cwiczenia co na atlasie, mozna zrobic samą sztangą (nogi - przysiady ze sztangą, plecy - martwy ciąg, wiosłowanie, barki - wyciskanie sprzed głowy, zza głowy i wiele wiele innych)
pozdro;]

marbo-sport_pl
10-07-09, 15:32
nnorbi:

Za taką kasę masz taki zestaw:
http://www.marbo-sport.pl/p,pl,229,marbo+semi-pro+|+zestaw+5+|+lawka+l001++stojaki+3w1+s004++mod litewnik+l007++obciazenie+i+gryfy+86kg.html
+ wyciąg do ściany
I gwarantuje Ci że nic lepszego nie dostaniesz :)

nnorbi
10-07-09, 16:13
A czy warto inwestować w poręcze do ćwiczeń?

nnorbi
13-07-09, 18:14
A czy warto inwestować w poręcze do ćwiczeń?

ponawiam pytanie, bo nie uzyskałem odpowiedzi :P

yaro09
13-07-09, 20:41
nie wiem czy warto inwestowac.... masz juz jakies konkretne na oku? taki sprzęt mozna samemu zrobic, pomysl troche (przywiercic do sciany 2 rurki), pozdro

marbo-sport_pl
15-07-09, 12:38
ponawiam pytanie, bo nie uzyskałem odpowiedzi :P

Jeśli masz możliwość montażu do ściany, to jest to fajne urządzenia - szczególnie te MS-D001 (http://www.marbo-sport.pl/p,pl,143,marbo+semi-pro+-+porecze+do+cwiczen++regulowane+chwyty++d001.html)

Możesz dobrze brzuch i triceps zrobić.