Zobacz pełną wersję : Ocena 15lat.
Fotki robione w dzien nie treningowy ,sorry za to ,że mi skóra schodzi :).
Staż : 6 miesięcy potem 2 miesiące przerwy i teraz niecałe 3miesiące.
Suple : Tylko 1 raz białko nic więcej.
Klatka.
http://i31.tinypic.com/358tmox.jpg
http://i29.tinypic.com/64h3sp.jpg
Biceps
http://i32.tinypic.com/5z2vya.jpg
http://i28.tinypic.com/2weyqes.jpg
Od razu z góry mówię ,że mam problem z lewym bicepsem i lewym cycem ,wymiary bicepsów taki sam ,a nie widać go ...
Zrzucam trochę tłuszczu ,żeby było widać brzuch i pokaże się po Wakacjach.
Plecy
http://i28.tinypic.com/2d9qwli.jpg
Skrzywiłem się tutaj ,ale nie chciało mi się 2 robić.
Tam się nie zmieściło
P.S
dziwnie na tych zdjęciach wyszło bo w RL lepiej to wygląda.
jak na ten wiek to dobry kierunek obrałeś...
Anaboliczny Koks
08-07-09, 22:09
Jak na tak krótki staż do tego 2 miechy przerwy to jest bdb według mnie. W porównaniu do twoich rówieśników co dają zdjęcia po ćwiczeniach 2 lat i przebytych cyklach.
jak na wiek i staż to dobrze sie prezentuje popracuj jeszcze nad grzbietem żeby było symetrycznie do reszty i pokaz nogi jesli je cwiczysz.tak jest spoko.ob tak dalej
pozdro
jak na 15lat to bardzo dobrze, łapki widać troszke inne ale takie życie.
Nie takie życie tylko ja to zmienie ;o...
W obu łapach 36 jest ,ale w tej lewej tego nie widać.
Jakbym zjadał kreatyny itd itd to by było lepiej tylko po co mi to .
no łapy masz asymetryczne... przyjmij krytykę na klatę
powaznie w tej łapce jest 36cm?:) no poko ale cwicz i masuj narzazie jest ok idziesz w dobra strone bo nie masz raczej fatu ale przy tak niskim otłuszczeniu owinno byc widac miesnie brzucha a ty masz jak narazie brzuszek wiec na nim popracuj.
pozdro
nie wydaje mi się,że tam jest 36 ... i tak ladnie jak na 15 lat pozdro
bez przesady 36 to przeciez nie jest kawal lapy, wiec w co tu nie wierzyc. dobre podstawy, beda z ciebie ludzie...
Lovelas ,ale ja sam napisałem ,że mam lewy cyc inny ,zreszta na forum już o tym pisałem więc jak przyjmij krytykę . Macie jakiś sposób na to ?
He nie ma 36 w łapie ? Zrobie dzisiaj Ci zdjęcie z miarką ciężko będzie samemu ,ale dam rade. Pewnie z kreatynami itd miałbym z 40 ,bo chyba mam tą budowe mezo coś tam.
Buahhaha jaki narcyz pokaż całe części ciała a nie tylko robisz góre ???
Anaboliczny Koks
09-07-09, 09:34
tentyp ,a co wolałbyś go zobaczyć od pas w dół ? ^^
tentyp - co ty nie wiesz, ze wsrod mlodych panuje moda na budowe typu "lizak" ;) do autora - jestes budowy ektomorficznej w 100%. to, ze pare slow zachety dostales nie oznacza, ze kark z ciebie ;) w twoim wieku mialem troszke lepsza budowe, zajebisty kaloryfer, 37 w bicu, a wszyscy mi mowili, ze jestem szczypior i zebym zaczal wiecej jesc, bo jak mocniej zawieje to sie w pol zlamie :D
tentyp - co ty nie wiesz, ze wsrod mlodych panuje moda na budowe typu "lizak" ;) do autora - jestes budowy ektomorficznej w 100%. to, ze pare slow zachety dostales nie oznacza, ze kark z ciebie ;) w twoim wieku mialem troszke lepsza budowe, zajebisty kaloryfer, 37 w bicu, a wszyscy mi mowili, ze jestem szczypior i zebym zaczal wiecej jesc, bo jak mocniej zawieje to sie w pol zlamie :D
Budowa typu lizak w sensie ? Co mam zmienić .
Nie jestem budowy ektomorficznej ponieważ mam grube kości do tego szeroko rozstawione barki i długie kończyny ,najdłuższe to nogi.
Ja wiem ,że połowa na forum w wieku 16 lat miała w bicepsie 50 i w klacie 150 ,tylko szkoda ,że nie możecie tego hmm udowodnić. ;).
Ja wszystko przyjmuje do siebie i powiedzcie mi nad czym popracować ,znacie sposoby ,aby wyrównać tego lewgo cyca i bica ? . Nad brzuchem pracuje caly czas ,a niestety nie uśmiecha mi się warzyć 80 kg przy wzroscie 173 ,aktualnie waże 72 ... Do tego trenuje sztuki walki. Jeszcze raz prosze o porady
nie rób zdjęć z centymetrem... bo jakbym chciał to mogę mieć 45 cm w bicu... więc mało miarodajne robienie fotek z miarką...
dinozaur ,a masz jakis filmik czy cos jak to wykonywac ? Przenoszenie hantla za glowe robie. Jak poprawić dół ? Bo sam to zauważyłem ,że góra jest za bardzo rozwinięta w porównaniu do dołu ... Masz ćwiczenia na dół ?
Np. "atlas cwiczen" wpisz w google tam masz przyklady cwiczen z opisami. Piszac budowa typu lizak mam na mysli malolatow ktorzy cwicza gore a dol ciala traktuja jako podporki. Miales kiedys lizaka w reku, czy brak ci wyobrazni :yawn: jaki masz obwod nadgarstka? :smile:
pure ja ćwicze wszystko :). Obwod nadgarstka 20cm.
Dino już wiem ,robiłem to przed tą przerwą 2 miesięczną ,teraz jakoś nie. A wyglądam jk wyglądam bo przerwa 2 miesiące robi swoje tym bardziej ,ze prawie 0 ruchu z powodów zdrowotnych
pure ja ćwicze wszystko :). Obwod nadgarstka 20cm.
Dino już wiem ,robiłem to przed tą przerwą 2 miesięczną ,teraz jakoś nie. A wyglądam jk wyglądam bo przerwa 2 miesiące robi swoje tym bardziej ,ze prawie 0 ruchu z powodów zdrowotnych
no teraz to dales z tym nadgarstkiem :lol: ja mam w lapie 42, w przedramieniu 36, a w nadgarstku 18, wiec nie pitol o jakichs 20, bo na zdjeciach widac proporcje. chyba centymetr ci sie rozciagnal...
A jak to zmierzyć dokłądnie to nei moja ręka ,ale tak jak ja mierze.
http://i25.tinypic.com/300ckep.jpg
Co to dziara taka? :) no tam gdzie masz 17 to tam jest nadgarstek ;) i jak kiedys bedziesz wazyl 30 kilo wiecej to tam raczej dalej tyle bedzie ;)
aha ok. To ten dół mam poprawić poprzez pompki na obręczach i na bramce ? Do tego teraz przez wakacje spale tłuszczyk bo po co mi on i wyrzeźbie brzuszek :P. Zobaczymy co z tego będzie za rok .
Do brzucha jak sie przylozysz to w miecha zrobisz kaloryfer przy tej tkance tluszczowej :)
zdaje Ci się brzuch mam obtłuszczony przynajmniej jak siedze tak się wydaje :P.
przemaswks
09-07-09, 14:58
jakie masz rekordy?
ja mam w nadgarstku 21,5cm dokładanie, przedramie 34cm biceps 41. bardzo nad tym ubolewam bo ramie wydaje sie bardzo malo, 41cm to na pompie. a dłonie i nagrastek mam duże genetycznie po ojcu, przed ramie mój ojcec też ma bardzo dużo wiec licze ze i przedrami mi podskoczy samo :D
Dyskobol1993
09-07-09, 16:38
Ja mam w przedramieniu 34 a w bicepsie 38,5 na pompie gora 39,5.Moje przedramie jest chude ?
zależy od wzrostu, ja mam chude bo jestem wysoki, i mam długie rece. ale ja przedramienia nie cwicze nie zalezy mi na nim na razie.
Edit,
widze ze tez jestes wysoki, tylko nie chce mi sie wierzyć że masz 82cm w pasie a w klacie 118cm. tym bardziej po 2,5miechach siłke, od dysku byś się tak nie wyrobił. wrzucaleś fotki a forum swoje?
Nie mam rekordów nigdy nie sprawdzałem po co mi to .
Mam pytanie czy może być dieta nie na mase i nie na redukcje ? Chcialbym diete która da mi wszystko co potrzebne przy ćwiczeniach.
Ja mam klatke 101cm to mało jak na taki staż no nie?
w 1 poście tam przerwa 3miesiące prawie powinna być ,źle policzyłem.
Ty masz dopiero 15 lat weź sie uspkój i spokojnie ćwicz niewiem gdzie wy się śpieszycie ??