Zobacz pełną wersję : Biceps
Dyskobol1993
08-07-09, 19:53
Mam takie pytanie .
Czy na łamanej sztandze 50 kG x 3 razy w wieku 15 lat to dobrze (za 4 miechy 16).I czy mialbym szanse pocisnać 100 Kg jak bym sie dalej dobrze rozwijał .Oczywiscie z mocniejszymi środkami.
Dyskobol1993
08-07-09, 19:55
sory za literówke jakbym*
Anaboliczny Koks
08-07-09, 19:56
a czemu nie? Tylko po co tak obciążać biceps ? Ja jestem zwolennikiem małych ciężarów jeśli chodzi o Bic.
bez przesady 50kg na biceps w tym wieku ? a sciegna/stawy ? za duzy ciezar, lepiej mniej a dokladniej :].
Anaboliczny Koks
08-07-09, 20:42
Ale to i tak biceps nie potrzebuje takiego obciążenia
ciaastek91
08-07-09, 20:46
ta widzialem filmik ziomek 140kgx6 na biceps.
ale nie rozumiem po co takie ciezary... za duze obciazenie dla stawow i kregoslupa.
mozna rownie dobre(mysle ze nawet lepsze) efkety osiagnac na mniejszych ciezarach.
tylko zalezy jaki kto ma jeszcze cel. bo jak celem jest szpan na silce, to co innego.
dokladnie ciastek ;] , ja sam wiecej niz 55 kg (4 powt.) na biceps nie biore :], a jak widze jak inni zakladaja sobie po 90-100 kg i "bujaja" sie w prawo lewo w gore i dol to mnie az bierze zeby takiemu nie jeb*** :].
dokladnie ciastek ;] , ja sam wiecej niz 55 kg (4 powt.) na biceps nie biore :], a jak widze jak inni zakladaja sobie po 90-100 kg i "bujaja" sie w prawo lewo w gore i dol to mnie az bierze zeby takiemu nie jeb*** :].
Hehe no bez kitu od h*ja takich osób.. a jak mu powiesz że źle robi to sie jeszcze rzuca bo przecież "on wie lepiej":lol:.
Wracając do tematu to przy bicepsie też nieszaleje z ciężarem, według mnie lepiej mniej założyć i czuć pracę mięśnia, a nie machać bez sensu!!
Dyskobol1993
09-07-09, 11:21
Ale to taki wiek chyba rozumiecie :).Zawsze ostatnia serie robie wiekszym cieżarem a reszte macham 40 kg 8-10 powtorzen.
pfff to ja 16kg hantelek na reke robie przy katowaniu bicepsa i tak czuje ze czasem zmneijszac musze gdy idzie 3 seria x 12
wiec ja jestem weak ;) ale wazne ze czuje kazde napiecie
ciaastek91
09-07-09, 12:22
albo biora 25 hantle na modliteniku i ich ruch to jest jakies 10cm w dol i gore :D
w sumie ciekawy temat - myslicie ze lepiej mniejszym ciezarem cwiczyc bica(ja tak uwazam, przy kazdym ruchu mocno spinam miesien:D) czy moze duzy ciezar przy gibaniu tulowiem. sam widzialem wielu ludzi ktory sie bujaja przy tym cwiczeniu, a lesczami niektorzy z nich nie byli!!
ja dziś z ciekawosci jak bica robilem to skonczyłem go na 40kg 4pwt ale nic bice nie cuje a jak robilem 25kg 20pwt to go palilo normalnie, a jak zwalnialem jeszcze to myslalem ze odpoadnie, wiec nastepny mysle ze zejde z ciezaru na te 30kg.
Ale to taki wiek chyba rozumiecie :).Zawsze ostatnia serie robie wiekszym cieżarem a reszte macham 40 kg 8-10 powtorzen.
ogólnie patrząc jak na Twój wiek to jest dobry wynik jeśli chodzi o siłę, ale lepiej będzie jak zdejmiesz troche złomu z gryfu na nast treningu i zaczniesz dobrze czuć mięsień, wtedy zobaczysz różnicę:twisted:
cos czuje ze poprostu ktos tu chce sie pochwalic na necie ile to nie bierze na biceps -.-
co keledzy cie nie chwala ze tyle bierzesz i liczysz na to ze my ci powiemy WOW jak ty to zrobiles !!?/?
Anaboliczny Koks
10-07-09, 15:32
Ja na biceps robie 4 ćw wszystko hantlami i ciezar nie przekracza 12kg to znaczy ze cienki jestem ? Tylko ,ze po tym trenie czuje jakby mi wychodzil miesien :P
Dyskobol1993
10-07-09, 17:53
Niewula czy ja sie chwale ? Zadalem pytanie tylko .
fallenursus
10-07-09, 20:48
po tym trenie
no no, ladnie to tak tren w tym wieku jechac? :P
fallenursus
10-07-09, 20:51
mam tylko 47 w bicu
NO I CO TERAZ ZE MNA BEDZIe:cry::cry:
stary nie panikuj, naprawimy. mam dobry olej. bedzie te wymazone 50 w bicu! :P
S y n t h o.....err 5w10 :P
ciaastek91
10-07-09, 20:54
mam 14 lat moj penis ma 25cm, uwazam, ze to malo, jak myslicie, urosnie jeszcze?
mam 14 lat moj penis ma 25cm, uwazam, ze to malo, jak myslicie, urosnie jeszcze?
w opadzie czy w zwodzie?
ciaastek91
10-07-09, 22:36
w opadzie czy w zwodzie?
aha zapomnialem dodac.
chodzi mi oczywiscie o obwod
Musisz pocwiczyc hantlami to moze urosnie o te 5 cm ale i tak jest kiepsko ale nie martw sie moze jeszcze urosnie.
widze ze ladna beka z kolegi hahaha
a dla ciebie ciastek juz nie ma ratunku :( po prostu bedziesz mial malego kutasa.. : )
Anaboliczny Koks
11-07-09, 10:05
Ciastek proponuje super serie sztanga w waskim uchwycie + abs2 jakies do tego ;d