Zobacz pełną wersję : kolejnosc - odrzywka białkowa czy makaron
obecnie mój posiłek po treningowy to 30 min po treningu - odrzywka białkowa i makaron. w jakiej kolejnosci to brac ? najpierw zjesc makaron a potem wypic odrzywke czy na odwrót, ma moze jesc makaron popijajac odrzywka białkowa :) ?
A co to za różnica???
Byle do 45minut po treningu zjeść posiłek węglowodanowo-białkowy!!!
no nie wiem, juz z róznymi opiniami sie spotykałem ze niby lepiej najpierw wegle
To jedz węgle.
A może Ci chodzi o inną opcje ze po treningu od razu z 40-50g węgli a gdzieś po 30-40 minutach posiłek węglowo-białkowy.
nie o to ale przy okazji mam do ciebie pytanie: czy kazde owoce = weglowodany ??
np sliwki, jablka, winogrona, banany, morele.....
czy kazde można zjesc bezposrednio po treningu i bedzie to na "+" ??
Musiałbyś o to zapytać jakiegoś dietetyka ale ja tam na to nie patrze i często po treningu jem albo banany albo jabłko a ostatnio tez truskawki.
czli ogólnie maja byc owoce :)
Z tego co wiem to owoce jak coś to tylko po treningu albo rano a na pewno nie na noc.
lepiej ten makaron zjedz najpierw ;P takie jest moje zdanie bo jak wtrynisz takie slodkie bialko to juz jest mniejszy zapal na ten makaron :)