PDA

Zobacz pełną wersję : diaeta do oceny w skali 1-6


darek87
08-07-09, 16:41
Prosze o ocene mojej diety w skali 1-6...

1posiłek: 7.00 tuńczyk w puszcze w sosie własnym, pomidorach lub oleju 120g + 100 g płatek kukurydzianych/owsianych,musli na sucho(bez mleka)

2posiłek: 11.00 3 kanapki z szynką + serek wiejski+pomidor

3posiłek: 13.30 35g odrzywki białkowej whey protein compex + 50g płatek kukurydzianych na sucho(bez mleka)

4posiłek: 16.00 100g ryżu długoziarnistego białego + mieso lub 3 jajka na twardo

17.00-18.00 (w dni treningowe trening)**

5posiłek: 18.25 35g odrzywki białkowej whey protein complex
18.30 100g makaronu

6posiłek: 21-23 250g twarogu chudego z pomidorem, ogórkiem, sałata….
Dni treningowe** - niedziela lub poniedziałek, środa, piątek
darek87
08-07-09, 20:49
zyje tutaj ktos....
ciaastek91
08-07-09, 21:27
w sumie nie wiem co to za dieta, ale zakladam, ze na mase, chociaz malo tego zarcia.


ryz bialy zamieni na brazowy, basmati, paraboiled.
platki kukurydziane - nie, musli - moga byc, ale najlepsze owsiane.

zaraz po treningu do tego bialka jakies proste wegle, banan albo carbo.

w potreningowym nie ma bialka.

6 posilek juz bez tych warzyw.
darek87
08-07-09, 21:42
bedzie brazowy, kukurydzianych juz nie jem :) jak w potreningowym nie ma białka ? potreningowy to posiłek nr 5 - jest odrzywka białkowa i makaron.... ale ogólnie dieta dobra ?
Rynju
08-07-09, 22:08
dieta na 3 :D
darek87
09-07-09, 16:18
rynju dlaczego tak słabo :/ ?
Rynju
09-07-09, 17:10
Prosze o ocene mojej diety w skali 1-6...

1posiłek: 7.00 tuńczyk w puszcze w sosie własnym, pomidorach lub oleju 120g + 100 g płatek kukurydzianych/owsianych,musli na sucho(bez mleka)

2posiłek: 11.00 3 kanapki z szynką + serek wiejski+pomidor

3posiłek: 13.30 35g odrzywki białkowej whey protein compex + 50g płatek kukurydzianych na sucho(bez mleka) <-- co to za posilek praktycznie z proszku

4posiłek: 16.00 100g ryżu długoziarnistego białego + mieso lub 3 jajka na twardo <-- 3 jajak to nie to samo co pozadna piers z kurczaka

17.00-18.00 (w dni treningowe trening)**

5posiłek: 18.25 35g odrzywki białkowej whey protein complex<-- a tuz po treningu cos? a czemu po treningu jedyne bialko to tylko odzywka ?
18.30 100g makaronu

6posiłek: 21-23 250g twarogu chudego z pomidorem, ogórkiem, sałata….
Dni treningowe** - niedziela lub poniedziałek, środa, piątek

Z tych powodow
darek87
09-07-09, 17:25
a mozesz nie byc taki tajemniczy i rozwinac ?