jarvis
08-07-09, 13:27
Witam!
Chce zacząć ćwiczyć aby zwiększyć masę,zgubic niepotrzebny tłuszcz i wyrzeźbić sylwetke...ale najpierw masa...waże 70kg mam 179cm i 20 lat...chce minimum ważyć 75 na początek potem zaczne wyrzeźbiać ciało...co zrobić żeby przybrać na masie??
Ja staram się jeść jaja,tuńczyka,ryż,makarony,mięso,sery,produkty mleczne...dużo białka. I do tego chce brać Gain Bolic 6000 (kumpel który już ćwiczy z dobry rok też brał na mase)... np dziennie po 50g(1/2 podstawowej dawki wg opakowania) jako uzupełnienie co myślicie??
Jednocześnie zaczynam ćwiczenia:mam tylko hantle po 4 kg...na nich pracuje:klatka/biceps,plecy/triceps,nogi i brzuch...tak to chce żeby wyglądało...ale wolałbym siłke i chyba 2-3 razy w tyg bym chodził...zobaczymy...co mi poradzicie lub odradzicie??
Nie zamierzam być jak pudzian tylko masywna,wyrzeźbioną sylwetke.
Prosze o pomoc.
Chce zacząć ćwiczyć aby zwiększyć masę,zgubic niepotrzebny tłuszcz i wyrzeźbić sylwetke...ale najpierw masa...waże 70kg mam 179cm i 20 lat...chce minimum ważyć 75 na początek potem zaczne wyrzeźbiać ciało...co zrobić żeby przybrać na masie??
Ja staram się jeść jaja,tuńczyka,ryż,makarony,mięso,sery,produkty mleczne...dużo białka. I do tego chce brać Gain Bolic 6000 (kumpel który już ćwiczy z dobry rok też brał na mase)... np dziennie po 50g(1/2 podstawowej dawki wg opakowania) jako uzupełnienie co myślicie??
Jednocześnie zaczynam ćwiczenia:mam tylko hantle po 4 kg...na nich pracuje:klatka/biceps,plecy/triceps,nogi i brzuch...tak to chce żeby wyglądało...ale wolałbym siłke i chyba 2-3 razy w tyg bym chodził...zobaczymy...co mi poradzicie lub odradzicie??
Nie zamierzam być jak pudzian tylko masywna,wyrzeźbioną sylwetke.
Prosze o pomoc.