Zobacz pełną wersję : Uginanie rąk ze sztanga
Witam jak uginac ręce ze sztanga ?chodzi mi o to czy podnosić sztange do szyji czy do klatki piersiowej ? I czy jak opuszczamy sztange to do samego dołu czy utrzymujemy ciągle napięcie w Bicepsie ?
do klatki,i napiecie cały czas daje lepszy ból......
j.w. Łokcie trzymasz przy ciele, ręce uginasz do klatki i nieprostujesz do końca
ja osobiscie robie do szyi, moj instruktor robil nawet do czubka nosa
Nie prostuj rąk do końca w stawach łokciowych bo sobie je zniszczysz.
korzystajac z tematu
Lepiej robic prostym gryfem czy lamanym?I czy lepiej jak ma z 170cm czy z 120?
jak masz dostęp to łamanym 120
pod koniec lipca bede mial lamany teraz mecze sie prostym:]i to 170;/