Zobacz pełną wersję : urządzenie do trenowania mięśni brzucha
witam, od kilku lat nie ustnnie tyje, zwłaszcza na brzuchu, próbowałem trenować przuch przez robienie brzuszków, podnoszenie na drążku a ostatnio 6 widera(to kompletnie mie wykończyło). Ledwie zaczyanam ćwiczyć po 5 minutach nie mam już siły, czy jest jakieś dobre i tanie użądzenie do trenowania mi9ęśni brzuchga. Widziałęm takie w tv markecie, ale nie znma jego nazwy, polegało to na dociskniu tego urządzenia do brzucha, nie wiem jak to poisać.
robiles tylko brzuszki i nic wiecej? trenujesz cos albo trenowales? jakis sport? silka? aeroby? masz jakas diete albo przynajmniej zdrowo sie odżywiasz? napisz cos o sobie wiek wzrost waga... aa co do urządzen z tv marketu to chodzi ci o jakies takie abgimmic czy cos podobnego na baterie? :)
z brzuszków szybko zrezygnowałem, w ciągu dnia podnosze sie na drążku max. 3 razy. 3 lata temu trenowałem amatorsko na siłowni 6dni w tygodniu po 2 godz. ważyłem wtedy 60 kg, teraz waże 92kg przy 176cm wzrostu mam 24lata. Grałem też często w piłke nożną. Niemam żadnych diet, staram się jak najmnie jeść cukru no i od miesiaca nie jem po 18, mimo to przytyłem 2 kg (albo waga sie zepsuła).
TEn przyżad z tv marketu wyglądał jak zaokrąglony trójkąt na rogach, po bokach miał uchwty, w środku niego była taka jak by szyta która była zakończona szeroką częścia ktąrą się przykładałąo do brzucha i trzymajac za uchwyty przyciągało się ten trujką do siebie (do brzucha ). Oczy wiśćie dało się ustwić opór teg użdzenia.
noo moze kojarze te urządzenie. duzo tam sprzedają takich pierdół, kołyski jakies do cwiczen itp. od robienia brzuszków i podciągania nie spalisz tluszczu. ja na twoim miejscu bym zapisał sie na silke (3x w tygodniu) a w pozostale dni aeroby, duzo biegania, rower, basen, piłka nozna itp wszystkie sporty w ktorych sie zmeczysz, spocisz, spalisz kalorie.
ja bym tak zrobił... musisz pomyslec czy chcesz sie za to brac, daj odpowiedz i wtedy ułozy sie diete, trening, zweryfikuje sie co jest dobrze a co zle i tyle... pzdr;]]
co to są aeroby ?
chodziłem kiedyś na siłownie taką amatorską prze 2 lata
strasznie mi sie nic nieche a wszczegolność ćwiczyć, rower mam zepsuty, na siłownie za kilka dni nie bede mial czasu, w piłke to samo pozatym nie mma z kim grac.
Może zacznijmy od tej diety czego mam nie jeść(smażonego , owoców, słodkiego chipsow?)
Mam książke Pierre Dukan - Nie potrafie schudnac i tam jest jakas dieta, dobre to jest?
Jak chcesz schudnąć musisz robić aeroby(np bieganie,jazda na rowerze) / hiit ze 3 razy w tygodniu no i oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Same brzuszki ci nic nie dadzą może poza wzmocnieniem mięśni.
to jak ty chcesz schudnąc skoro nie masz czau na cwiczenia? nie masz z kim grac w piłke to przynajmniej sam biegaj, napraw rower i pojezdzij troche. poczytaj o areobach i diecie, wszystko znajdziesz na forum, pozdro