Zobacz pełną wersję : Gainer,a 15 latek ?
Witam ;) Proszę o pomoc.. Chciałbym zacząć brać gainera jakiegoś porządnego, czy w wieku 15 lat mogę ? czy może mi zaszkodzić ? Proszę o odpowiedź :)
Anaboliczny Koks
05-07-09, 22:20
A co Ci może zaszkodzić jak to jest jakby posiłek w proszku ,ale ja Ci żadnego nie polecę bo się nie znam za bardzo.
Za gainera lepiej kup sobie 10 kartoników ryżu i 5 kg piersi z kuraka!
No jak tak mówisz, to wporządku :) Jeszcze jak ktoś mógł mi doradzić jaki kupić i jak zażywać ;)
Jak już się uparłeś to nie kupuj żadnych tanich gainerów bo białko w nich jest tylko pochodzenia roślinnego a te wiadomo idzie w większości do kibla.Lepiej kupić droższy a lepszy.Nie skoś się na żadne śmieci typu Oxygen itp!
Za gainera lepiej kup sobie 10 kartoników ryżu i 5 kg piersi z kuraka!
Nie,nie sorry to mi się już przejadło ;P Chodzi mi o to żeby normalnie jeść i brać gainera..
To jaki radzisz kupić ? I taki do ok. 50 zł ..
Do 50 zł to ciężko będzie coś wybrać a jak już kupisz to małą puszkę i na długo Ci nie starczy ale sam zobacz na allegro.
Nie wiem może ten ale nieco droższy:
http://www.allegro.pl/item670336117_mega_gainer_mass_active_2_kg_fitmax_ gratis_5458.html
albo ten jest dobry ale drogi ja na taka pojemność:
http://www.allegro.pl/item676711549_mega_masa_30_bialka_gain_body_machin e_man_1_5_kg.html
do autora,
gainer to nie cudowny lek na mase, za 50zł nie za szalejesz a ja jestem pewny ze jakiego bys nie kupil to zjesz ze smakiem a waga bedzie w miejscu :)
Dzięki wielkie ;) I napewno mogę w takiem wieku to stosować ? Jutro się przejade kupić ;)
do autora,
gainer to nie cudowny lek na mase, za 50zł nie za szalejesz a ja jestem pewny ze jakiego bys nie kupil to zjesz ze smakiem a waga bedzie w miejscu :)
Kumpel brał samego gainera przez ponad miesiąc i rzadko cwiczyl, a niezle przybrał na masie mięśniowej..
Możesz brać ale szkoda kasy lepiej dołóż do diety.
Właśnie najgorsze jest to, że nie uśmiecha mi się jedzenie tego samego dzien w dzień ..;/ Chciałbym noirmalnie jeść..
Ale nikt nie mówił że w kulturystyce będzie łatwo!!!
Masz 15 lat i już Ci zbrzydła dieta kulturystyczna?Ja mam 27 i ciągle jestem tym wszystkim zafascynowany a co najważniejsze wciąż się uczę!
tyle, że nie potrafię sobie dobrac odpowiedniej diety dla mnie.. Może mi pomożesz.?
Dopasuj coś z działu dieta tam są przykładowe dietki.
"Właśnie najgorsze jest to, że nie uśmiecha mi się jedzenie tego samego dzien w dzień ..;/" A kto CI każe codziennie to samo jeść ?
Śniadanie 7 – 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
bialy ser 100g
II Śniadanie 9 – 40
Jajecznica z 5 jaj
bułki razowe 2szt.
III Posiłek 12 – 20
srek wiejski 250gr
pieczywo razowe 150gr
Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 80g
filet z kurczaka
Oliwa z oliwek 10g
Od razu po treningu
Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok
makaron razowy 100gr
Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tunczyk 1puszka: )
pieczywo razowe
Kolacja ok. 22 – 30
biały ser 100gr
oliwa z oliwek
Stosowałem już wyżej wymienioną dietę kilka dni i miełem niechęć juz do tego.. ale jak tak mówisz to znów zaczne stosować, bo mam kilku kumpli co po krotkim czasie po gainerach niezle wygladaja.. a sama dieta duzo mi nie da ..
Sam gainer nic ci nie da i nie słuchaj głupot!!!
Dieta to podstawa i jakieś 40% sukcesu.
A pozostałe 60 % ? Co jeszcze mogę wziąć do diety ? Zalezy mi na szybkim przybraniu masy miesniowej..
40% DIETA, 30% TRENING I 30% REGENERACJA.
Normalnie trzymaj dietę ale możesz zrobić nadwyżkę kaloryczna jakieś 500kalorii.
Ta dieta co podałem bedzie dobra? Waze 56 kg i mam ok. 160-165 wzrostu .. W bicepsie 33 ..
MolderDist
06-07-09, 00:17
Nie wiem kto Ci to układał, ale jest sporo błędów!
Przedewszystkim brak tłuszczy... nie wiem jak ty chcesz rosnąć bez nich!
Do każdego treningu, oprócz potreningowego dodaj oliwe z oliwek.
Gramature np. mięsa itp. powinines dobrać sam dla siebie na podstawie własnych danych i założeń b/t/w
Za dużo pieczywa! Pieczywo to kiepskie źródło ww - bazuj na kaszach, owsianych, ryżu brązowym, warzywach
Również kiepskim źródłem białka jest nabiał, a masz sporo mleka i twarogu, najlepiej zamień na wołowine bo jej nie masz, a to najlepsze źródło białka!
Co do gainera - był już polecony przez kogoś z linkiem - GainBody Machine Man z Activlaba - smak orzech włoski napewno Ci się nie znudzi.
ALE
bez diety on nie da Ci NIC!
lepiej jako zamienniki posiłku sprawdza się zupki Master Meal z Acivlaba!
Giloman23 dodam jeszcze że potrzebny jest czas bo wy młodzi myślicie że po 1 miesiącu będzie zajebiście stosuj dietę i nie przeglądaj się codziennie w lustrze czy rośnie
A pozostałe 60 % ? Co jeszcze mogę wziąć do diety ? Zalezy mi na szybkim przybraniu masy miesniowej..
a po co Ci szybkie w wieku 15 lat? Na tych 15latach życie się jeszcze nie kończy a na przybranie masy mięśniowej jeszcze zdążysz...
stosuj dietę tak jak ci wyżej poradzili i będzie dobrze, powoli do celu