Zobacz pełną wersję : pomoc w doborze odpowiedniego suplementu.
Witam
- wiek 17
- wzrost 180
- waga 65-68
- staż treningowy 4miesiace
- dieta na mase by zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
-od dwoch tygodniu stosuje CARBO
-cel: masa
prosil bym o pomoc w doborze jakiegos suplementu zeby szybciej zlapac mase. najlepiej bialko.
pozdro Adam K.
Po co Ci białko jesli stosujesz diete to ona wystarczy
to moze kreatyne albo cos innego jak białko?
Mozesz sobie walnac kreatyne tylko to pierwszy cykl?jak tak to jakies mono sobie walnij i trzymaj diete i pojdzie masa elegancko.
mozesz sprobowac mono. Bialko/gainery wg brakow w diecie.
tak, to bedzie pierwszy cykl.
jakaś konkretna firma mono?
co byście polecali?
p.s. pytam bo sie nie orientuje a nie chce żle wybrać.
creapure universal, kaizen, olimp, inkospor
ale mi dales zadanie :P Olimp
ciaastek91
07-07-09, 15:57
ja ci uscisle lepiej niz symu ;p
creapure universal
ale kaizen tez jest dobry:D
ciaastek91
07-07-09, 16:01
imo wszystkie firmy co wymieniles sa lepsze od olimpa ;)
tzn jezeli chodzi o mono, dalej sie nie zaglebiam ;p
akurat creapure wszystkie biora z tej samej fabryki xD a olimpowi ufam ze nie przycina na skladzie. Kaizena i universala bralem i sa ok ale trochę naszła mnie refleksja że nastepnym razem biore Oli bo jak porownalem z wygladu kaziena i universala to maja inna konsystencje, wyglad tak jakby zupelnie oc innego i nie wiem co o tym myslec. O inko juz kraza legendy :P
hmmm
czterech na raz chyba nie ma sensu brac^^
to brac tego olimpa czy creapure?
ciaastek91
07-07-09, 21:20
nie 4 na raz tylko 1 z 4 :D
masz wziac creapure- to taki rodzaj mono, masz do wyboru 4 firmy: olimp, kaizen, universal, inkosport, a ktora firme wybierzesz to juz jak uwazasz
ja proponuje universal, jak dla mnie pewna jakosc
bierz universala w takim razie zeby nie macic Ci w glowie :) Jest sprawdzoan i dobra
dzieki wilkie
naprawde mi pomogliscie
/temat mozna zamknąć
Kazde mono jest takie same rożni się tylko ceną ja POLECAM Vitalmaxa zieloną ;d byłem z niej bardzo zadowolony
ciaastek91
08-07-09, 12:13
mono zwykle a creapure to nie jest to samo.
mam pytanie?
czy tego nie ma na allegro czy ja nie umiem szukac^^?
nie umiesz szukac :D universal creatine
http://allegro.pl/search.php?string=universal+creatine+&from_showcat=1&category=19655&country=1
ktora byscie polecali?
chodzi mi ile tego kupic?
stosowac przez jakis okres czasu czy do wyczerpania?
ciaastek91
12-07-09, 15:47
kurde no chyba wiadomo, ze sie bierza ta, ktora najtaniej wyjdzie :D
500g kup
stosuj przez 6 tygodni 2xdziennie po 5g
zostanie ci troche to wykorzystasz kiedys
albo ewntualnie 2x200g to bedzie mial o 2 dni krotszy cykl ;p
http://allegro.pl/item680800516_universal_creatine_500g_cena_hurtowa .html
dobra to wtedy biore tą.
tylko tutaj jest inny sposob uzycia, niz Ty podales, a na forum jest jeszcze co innego Sposób użycia:
Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie.
gdy juz dojdzie to ktorym sposobem sie kierowac?
ciaastek91
12-07-09, 15:56
tu masz podany sposob z faza nasycenia, jest to juz raczej niestosowana metoda, bo poprostu nie daje rezultatow ;)
bierz 10g dziennie w dwoch porcjach po 5, jedna rano przed sniadaniem, druga po treningu albo w porze treningu.
przez 6 tygodni
niby porcja 5g jest wystarczajaca, ale ja jakos nie jestem do tego przekonany, mysle, ze 10g to optymalna ilosc.
aha czyli 2 razy dziennie po 5g
pierwsza dawka gdy wstane naczczo a druga 8 godzin pozniej. a czasie treningu lub przed jedzeniem
niestety aukcja z kreatyna ktora chcialem kupic juz sie skonczyla
czy ta rowniez moze byc:
http://allegro.pl/item685187939_universal_creatine_200_g_200_g_grati s.html
?
Tak może być :) Hmm jak chcesz koniecznie tamtą to poczekaj do wieczora na pewno będzie wystawiona. Pzdr
no i tak narazie brakuje mi jeszcze pieniedzy wiec nie zamawiam dzis.
dzis zamawiam ta kreatyne:
http://allegro.pl/item687875715_universal_creatine_500g_od_hurtowni_ krakow_wrock.html
ciaastek91
14-07-09, 22:17
jaki ziomek, niewazne od kogo bierzesz, ciagle jest to ten sam suplement, nie musisz sie pytac za kazdym razem czy moze byc ;o