Zobacz pełną wersję : Trening domowy na rece oraz barki
CZesć.
Pracuję jako kelner i przez to niemam czasu na siłownię.
2 dni pracy-2 dni wolnego.
Mam pytanie.
Znacie jakiś możliwy trening domowy aby wyrobić sobie barki, przedramię, biceps.??
Chodzi mi głownie o ręce.
Anaboliczny Koks
05-07-09, 10:39
kładź cięższe rzeczy na blache którą niesiesz ,a tak na serio jak pracujesz 2dni i 2 dni masz wolnego to jak nie masz czasu na siłownie ?
No właśnie:errf::errf::errf:
heh też próbowałem ale ja chce być kucharzem
Ty sobie chcesz tak poprawić łapke żeby lepiej tace nosić? moja siostra pracowała kilka lat jako kelner i twierdzi że trzeba się poprostu przyzwyczaić, ale jak chcesz to na domowe warunki możesz kupić jakieś hantelki
takie lżejsze np takie plastikowe czy tam gumowe 2kg jakieś ok.20 zł
albo jak chcesz się do tego zabrać na poważnie i chcesz ćwiczyć tak żeby było coś widać to takie cięższe metalowe skręcane 10- 15 kg 40- 50 zł (w razie czego możesz sobie dokupić obciązenia :P)
tutaj na forum jest atlas ćwiczen i poprostu wybierz sobie coś z niego
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15265
lub tutaj (chyba nawet lepiej- szczegułowe opisy ćwiczeń i gify i w ogóle):
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
Chodzi mi o to aby była troszkę większa :P głównie barki i przedramię
a potem urośnie i sie uzależnisz od tego i będziesz chciał mieć jeszcze większą :P hehe
w tych linkach wyżej masz większość dobrych ćwiczeń tylko te hantle musisz załatwić
zerknij na allegro, popytaj znajomych, wejdź do pierwszego lepszego sklepu z sprzętem sportowym na pewno coś znajdziesz w razie czego zawsze możesz je potem sprzedać
no i powodzenia w nabieraniu krzepy :P