radzio99
04-07-09, 15:16
Witam, zmobilizowałem się i postanowiłem schudnąć jakieś 15kg. Mam 16 lat, 175cm, 74kg. Lubię sport dlatego codziennie gram w piłkę , koszykówkę. W dniu chłodniejsze biegam jakieś 5km bez zatrzymania, i codziennie wieczorrem wykonuję areobiczną szóstkę weidera i podnoszę 3 kg na każdą rękę 60 razy. Przez tydzień nie przekraczałem 1200kcal, ale to chyba beznadziejne rozwiąznie. Dlatego proszę was o rozpis dnia jaki by był najlepszy i dałbym najszybszy rezultat. Przykładowy mój rozpis dnia.
9-śniadanie: 2 kromki chleba z masłem i wedliną lub płatki zbożowe na mleku.
herbata czarna +2 łyżki cukry (zmieniam na zieloną bez cukru)
14-obiad: to różnie nie jem zimniaków, zastępuje je ryżem, a czasem sałatką.
19- kaolcja to samo co na śniadanie.
między nimi staram się nie podjadać ale zdarza się że zjem serek truskawkowy przed kolacją.
Dodam, że mam duzo tkanki tłuszczwej
Prosze o pomoc.
9-śniadanie: 2 kromki chleba z masłem i wedliną lub płatki zbożowe na mleku.
herbata czarna +2 łyżki cukry (zmieniam na zieloną bez cukru)
14-obiad: to różnie nie jem zimniaków, zastępuje je ryżem, a czasem sałatką.
19- kaolcja to samo co na śniadanie.
między nimi staram się nie podjadać ale zdarza się że zjem serek truskawkowy przed kolacją.
Dodam, że mam duzo tkanki tłuszczwej
Prosze o pomoc.