cescO
03-07-09, 19:04
Witam!
Otóż szukam pomocy przy ułożeniu mojego planu ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na rzeźbie - nie żadnego kulturysty(czyt. ogromne mięśnie), a raczej mniejszych i ładniej moim zdaniem wyglądających takie jak np miał śp. Bruce Lee ... tyle że nie ma się co oszukiwać tak ładnych to pewno nie dam rady z powodu braku wystarczającej ilości czasu.
Ponadto dobrze by było wyćwiczyć siłę i szybkość(w walce).
Na jakich mięśniach mi zależy: Chyba na wszystkich ;P, ale najbardziej to brzuch, przedramię, biceps, barki, klatka piersiowa i plecy ;]
Posiadam póki co małe hantle z 20 kg, sprężyny do rozciągania... Wiem, że ubogo, ale wkrótce będą długie hantle. Nie pójdę na siłownie, bo od rana do wieczora zasuwam na budowie, polu itp...
Dieta, czyli podstawa to mogę jeść niemal wszystko.
Ile czasu dziennie ćwiczyć ?, Jak ćwiczyć ? Ile i co w tygodniu ćwiczyć ?
PS. Czy do mięśni nóg wystarczy rower i bieganie ?
Pozdrawiam i liczę na pomoc ; )
Otóż szukam pomocy przy ułożeniu mojego planu ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na rzeźbie - nie żadnego kulturysty(czyt. ogromne mięśnie), a raczej mniejszych i ładniej moim zdaniem wyglądających takie jak np miał śp. Bruce Lee ... tyle że nie ma się co oszukiwać tak ładnych to pewno nie dam rady z powodu braku wystarczającej ilości czasu.
Ponadto dobrze by było wyćwiczyć siłę i szybkość(w walce).
Na jakich mięśniach mi zależy: Chyba na wszystkich ;P, ale najbardziej to brzuch, przedramię, biceps, barki, klatka piersiowa i plecy ;]
Posiadam póki co małe hantle z 20 kg, sprężyny do rozciągania... Wiem, że ubogo, ale wkrótce będą długie hantle. Nie pójdę na siłownie, bo od rana do wieczora zasuwam na budowie, polu itp...
Dieta, czyli podstawa to mogę jeść niemal wszystko.
Ile czasu dziennie ćwiczyć ?, Jak ćwiczyć ? Ile i co w tygodniu ćwiczyć ?
PS. Czy do mięśni nóg wystarczy rower i bieganie ?
Pozdrawiam i liczę na pomoc ; )