piap1
02-07-09, 21:31
8.00 100g ryżu 30g ostrowi
11.00 jajecznica i 4kromki chleba z masłem orzechowym jogurt
14.00 100g makaronu 6kromek chleba z masłem orzechowym
17.00 70g gainera 4kromki chleba z masłem orzechowym
18.00 30g ostrowi
22.00 30g ostrowi co byście zmienili ?oczywiście pije minimum 3litr wody do tego a trening okolo 15.30
11.00 jajecznica i 4kromki chleba z masłem orzechowym jogurt
14.00 100g makaronu 6kromek chleba z masłem orzechowym
17.00 70g gainera 4kromki chleba z masłem orzechowym
18.00 30g ostrowi
22.00 30g ostrowi co byście zmienili ?oczywiście pije minimum 3litr wody do tego a trening okolo 15.30