Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia na rzeźbę mięsni
Sima mam problem ćwiczę już rok i prawie nie widać tego efektów jeśli chodzi o rzeżbę mięśni. Bo tak co z tego że mam dużo siły jak tego nie widać. Co o tym myślicie jaki trening byście polecali.
Ważę 73KG 180cm wzrostu. 15lat
PS.Chodzenie na siłownię daje mi efekty w postaci dużego przyrostu ale siły a nie mięśni.
Proszę o poradę
To normalne, w twoim wieku.
Musisz ćwiczyć na mase, jak już masz taki staż to nie musze ci tlumaczyć o co chodzi, a jeśli coś jednak będziesz chciał wiedzieć to pytaj!!
A do twoich przyrostów to dieta i ewentualnie jakis gainerek!!
Ważę 73KG 180cm wzrostu
MAŁO, MAŁO, MAŁO, :idea:
ułuż sobie dobrą dietę i masuj i masuj!!
Masz jeszcze szybki metabolizm więc musisz dość sporo szamać.
pzdr.
Masz jeszcze szybki metabolizm więc musisz dość sporo szamać.
I tak już bardzo dużo jem. Ale dla przykładu mam kumpla który ćwiczy razem ze mną i on jak wyglada jak pudzian w młodości jest bardzo ładnie urzeźbiony i młodszy ode mnie o rok. Wiesz ten mój staż to tylko jest takie coś że ja chodze podygam te cięzary i wszystko dopiero w tym roku zacząłem się tym bardziej interesować.A znasz jakąś dietę. A co to jest
gainerek!! :oops: . E mi właśnie mówił taki jeden koleś że właśnie jak bym schódł to mięśnie były by bardziej widoczne...
Gainer to odzywka.... witaminy + bialko + weglowodany + mineraly + ... > zastepuje pelnowartosciowy posilek i jest bardzo dobry jako uzupelnienie brakow w diecie.
www.musclepower.pl w menu odzywek jest link Gainery.
Jesz duzo ale jedz jeszcze wiecej - 5 do 6 porzadnych posilkow z jak najwieksza iloscia weglowodanow. Ty nie masz chudnac tylko zdobywac mase. Jak przytyjesz te pare kg i bedzie mial odpowienia wage to dopiero wtedy rzezba moze byc priorytetem.
Pamietaj rowniez ze jestes bardzo mlody. Wiele osob w tym stadium zycia maja ektomorficzne sklonnosci i niewiarygodnie szybki metabolizm.
Uwierz w siebie, zacznij porzadnie trenowac i pamietaj ze kulturystyka to sport dla wytrwalych. Nic nie przychodzi z dnia na dzien.
Poprzeglodaj podwieszone posty w dzialach trening, dieta, suplementy, zdrowie.
No to masz już wszystko co chcialeś.
P4l4d7n, spisał się na pięć!!!
pzdr.