marcines
02-07-09, 02:05
1.8,00
Płatki owsiane 80-100g
Mleko 250ml
Twarog chudy 50g
2.11,00
Chleb
Szynka 100g
Ewentualnie ser, pomidor itp
3.14,00
Twaróg półtłusty 150g
10g oliwy
Ewentualnie 50g ryzu
4.17,00 Przedtreningowy
Ryż 100g
Pier¶ 100g
10g oliwa
Ewentualnie surowka
5.20,00
Jogurt 400g, LUB CARBO, LUB 3-4 banany
6.22,00
Twaróg chudy 100-150g
2 łyżki oliwy
LUB 4 cale jajka gotowane
Co zmienic? Co dodac
Dieta nie dla mnie.
Staz 1 miesiac, waga 70kg.
Płatki owsiane 80-100g
Mleko 250ml
Twarog chudy 50g
2.11,00
Chleb
Szynka 100g
Ewentualnie ser, pomidor itp
3.14,00
Twaróg półtłusty 150g
10g oliwy
Ewentualnie 50g ryzu
4.17,00 Przedtreningowy
Ryż 100g
Pier¶ 100g
10g oliwa
Ewentualnie surowka
5.20,00
Jogurt 400g, LUB CARBO, LUB 3-4 banany
6.22,00
Twaróg chudy 100-150g
2 łyżki oliwy
LUB 4 cale jajka gotowane
Co zmienic? Co dodac
Dieta nie dla mnie.
Staz 1 miesiac, waga 70kg.