Zobacz pełną wersję : Wyciskanię na ławce poziomej
Witam jak powinno wyglądać prawidłowe wyciskanię ? Oglądałem film z jay cutlerem i on nie prostuje rąk przy wyciskaniu natomiast arnold prostowal wiec jak należy robić ? I czy sztanga podczas opuszczania moze dotnac klatki piersiowej czy moze tylko sie do niej zbliżyć ?prosze o odpowiedz ważne
nieprostujesz rąk do końca, gryf może lekko dotknąć klatki ale się od niej nie odbijać
kolega powyzej dobrze napisał co i jak ale tu masz artykuł z z naszego forum
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=10329
masz dokładnie wytłumaczone cwiczenia na klatke
czasem warto nie prostować w pełni rąk na klacie bo w pełni wyprostowany staw łokciowy ułatwi ci zatrzymanie ruchu, lecz to źle bo
-napięcie klatki się zmniejszy
- i to kosztem stawów łokciowych podatnych na kontuzje właśnie w takich przypadkach
jeśli chodzi o obniżanie gryfu sztangi do klatki , powiem tak-komuś nawet i to nie wystarczało i wymyślił wyciskanie hantli, dzięki czemu gryf może zejsć jeszcze niżej dając maksymalne rozciągnięcie mięśni więc trudno się tu zastanawiać jak nisko schodzić ze sztangą na ławce.
Inna sprawa że czasami są od tego odstępstwa-celowe niepełne ruchy albo "podbijanie" sztangi od klaty celem powtórzeń wymuszonych-ale to już inna bajka która zaczyna się dla ludzi mających już wieloletni staż (Szacunek dla nich, moje dwa latka to dopiero wstęp)