Zobacz pełną wersję : Trening
grzegorz95k
01-07-09, 20:37
Jestem początkujący mam 14 latek i mam 180 cm wzrostu.
Mam taki problem bo nie wiem jaki plan treningowy i jaka dietę stosować.
Posiadam atlas, drążek do podciągania się,ławkę,hantle,sztangi
Proszę wtajemniczonych o plan treningu i o dietę.
Tak wogule to dopiero zaczynam ćwiczyć.
No sprzęt jakiś masz;p Jeszcze gryf by się przydał, jeśli chcesz sobie dobrą siłownię domową urządzić:P
Ale po pierwsze:
Co chcesz osiągnąć ćwicząc???
grzegorz95k
01-07-09, 22:11
Chcem wyczwiczyc mase
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391 proszę tu masz dietę;)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
a tu dokładny opis!!;)
A co do treningu to wejdź w dział TRENING i tam masz opisy niektórych:D
Jestem początkujący mam 14 latek i mam 180 cm wzrostu.
Mam taki problem bo nie wiem jaki plan treningowy i jaka dietę stosować.
Posiadam atlas, drążek do podciągania się,ławkę,hantle,sztangi
Proszę wtajemniczonych o plan treningu i o dietę.
Tak wogule to dopiero zaczynam ćwiczyć.
Grzegorz, ciut wczesnie na silownie;> A jak sie uparles na silownie to wpisz w google 'trening act' i kliknij w pierwszy link od gory:) Nie przeginaj z ciezarami i nie rob cwiczen obciazajacych dolna czesc kregoslupa. Narazie ciagle rosniesz wiec badz ostrozny;p