Mothal
01-07-09, 20:06
Witam.
Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również niestety siła.
Chcielibyśmy przybrać trochę na masie lecz nie wiemy jaką dietę mamy stosować do naszych treningów. Nasza aktywność fizyczna jest dość wysoka. Poniżej przedstawię nasze "wymiary" oraz trening.
Ja.
Wzrost: 178 cm
Waga: 75 kg
Trening na siłowni: 3-4 razy w tygodniu
Treningi piłkarskie: 2 razy w tygodniu
Inne wysiłki fizyczne: co najmniej 2 razy w tyg. gra w piłkę + w sezonie raz w tygodniu mecz ligowy
Kolega.
Wzrost: 183 cm
Waga: 68 kg
Trening na siłowni: 3-4 razy w tygodniu
Treningi piłkarskie: 2 razy w tygodniu
Inne wysiłki fizyczne: co najmniej 2 razy w tyg. gra w piłkę lub w sezonie raz w tygodniu mecz ligowy
Uprzejmie proszę o pomoc.
Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również niestety siła.
Chcielibyśmy przybrać trochę na masie lecz nie wiemy jaką dietę mamy stosować do naszych treningów. Nasza aktywność fizyczna jest dość wysoka. Poniżej przedstawię nasze "wymiary" oraz trening.
Ja.
Wzrost: 178 cm
Waga: 75 kg
Trening na siłowni: 3-4 razy w tygodniu
Treningi piłkarskie: 2 razy w tygodniu
Inne wysiłki fizyczne: co najmniej 2 razy w tyg. gra w piłkę + w sezonie raz w tygodniu mecz ligowy
Kolega.
Wzrost: 183 cm
Waga: 68 kg
Trening na siłowni: 3-4 razy w tygodniu
Treningi piłkarskie: 2 razy w tygodniu
Inne wysiłki fizyczne: co najmniej 2 razy w tyg. gra w piłkę lub w sezonie raz w tygodniu mecz ligowy
Uprzejmie proszę o pomoc.