Zobacz pełną wersję : odrzywka bialkowa + twaróg ...?
witam
czy można zrobić cos takiego, takie połączenie posilku potreningowego:\
35g odrzywki bialkowej + 50g twarogu chudego ??
Anaboliczny Koks
01-07-09, 15:48
Po treningu tak i za 30min Żarło
tzn bo nie rozumiem??? zawsze jadłem posiłek 30 minut po treningu....
ale mi chodzi o to czy można zrobić takie połączenie ?
A po co Ci tyle białka na raz???
Jak jednorazowo Twój organizm może wchłonąć góra 40g.
no tak, a te 35 g odrzywki to ok 27g bialka,....
czyli chodzi o to ze jako posiłek przedtreningowy mam 100g ryzu brazowego + jakies mieso lub 3 całe jajka. a na posiłek potreningowy własnie ta odrzywke i 100g makaronu. czyli kiedy lepiej te 50g twarogu?? przed czy po treningu ?? czy moze lepeij cała kostke czyli 250g na kolacyjke brac ?? czy 250g to nie za duzo ??? to ok 50g białka....
Ja na kolacje jem kostkę twarogu chudego która ma 200g i myślę ze to jest ok z tym że ja ważę ponad 100kg!!!
tuz po treningu ma byc banan, carbo, a najeliej gainer - polaczenie wegli i troche bialka. Za to do 45min po trneingu masz dac pelnowartosciowy posilek zawierajacy do 40g bialka