Zobacz pełną wersję : trening plecków:)
hej wam wszystkim mam taki problemik ze chyba nie umiem cwiczyc pleców a dokledniej najszerszych bo jak je cwicze to nic pozniej w nich nie czuje i podczas cwiczen bardziej wysiada mi biceps niz motyle, macie jakas rade???
Jedyna rada jest abys cwiczenia wykonywal poprawnie pod wzgledem technicznym.
Tez tak mialem przez dlugi, dlugi czas. Dopiero niedawno zaczalem ''czuc'' plecy podczas np. wioslowania.
Staraj sie laczyc lopatki podczas wioslowania i sprobuj napiac najszerszy kiedy podnosisz sztange do klaty czy tam bo brzucha(zalezy jak cwiczysz),
j/w to moze wynikac ze złej techniki wykonywanych cwiczen
pozdro:D
Tak na poboczu.
Słyszałem że bardzo fajnie najszerszy pracuje przy martwym ciągu, Ale najlepsze jest wiosłowanie chantlem.
pzdr.
musisz nauczyć sie techniki przede wszystkim czyli małe ciężary i musisz sie wczuć