Podajcie ćwiczenia na przedramiona nadgarstki i palce.Wogóle wszystkie ćwiczenia potrzebne do armwrestlingu
jest takie cwiczenie uginanie nadgarstków sztanga nachwytem/podchwytem,nawijanie sznurka z krążkiem na rórke,a typowe cwiczenie do armu to przyciąganie linki z góry na dól tak jakbys sie z kimś siłował nie wiem czy skumałeś,ale nie wiem jak to wyjaśnić
drugie typowo do armu to przenoszenie hantli(krążki są tylko na jednej stronie a trzymasz za wolną częśc)z lewj na prawo,ręka leży na końcu ławeczki
*kładziesz ręke tak jakbyś sie miał siłowac ale w ręku masz linkę lub jakis pas z obciążeniem na końcu (opisuje prawą rękę)pas masz w dłoni i obracasz dłon tak żeby pas ci sie nawijał na nadgarstek
tak samo jeszcze uginanie ręki chwytem młotkowym(biceps) no i dużo sparingów żeby wyrobic technike:D