Zobacz pełną wersję : prosze o pomoc
cwicze 11 miesiecy do tej pory robiłem mase waze 85kg przy wzroscie 187cm.Chciałbym teraz zaczac rzezbe i chciałbym aby ktos mi pomógł jakie suple pomagaja w treningu na rzezbe co mozna ze soba połaczyc aby były fajne efekty
Można coś takiego:
kreatyna
HMB
karnityna lub jaiś spalacz
I aeroby min 3 raz. wyg bieganie
pzdr.
a ile bym musiał miec tego hmb?
No tak ponizej 200kaps. to nie ma sensu, ostatnio patrzałem to Activitia miała tanią dużą ilość tylko nie wiem jak zadziała Activitia.
pzdr.
a ile bym musiał miec tego hmb?
No tak ponizej 200kaps. to nie ma sensu
hmb zeby dało jakies efekty to trzeba brac bardzo długi czas...i nawet 500 caps nie miało by zbyt duzego sensu...
kreatyna to bardziej na mase ewentualnie siłe...na rzeźbe zbedne...
a karnityna....to juz najgorsza porada jaka dałes na tym forum jonasz7, bez obrazy ale to serie nic nie daje i nie ma sensu za to placic:D
karnityne odradzam w 100% chyba ze chcesz wydac pieniadze i nie miec zadnych efektow to kup:) a tak na rzezbe proponuje Hmb mi sie zdaje ze kolo 500 capsow starczylo by + aeroby jakies ze 3 razy w tyg i mozesz dozucic spalacz taki najlepszt To byl by Thermo speed extreme albo mocniejszy Thermo speed pro,dobry trening i w miare trzymana dietka i bedzie gitarra :) . Pozdro
Mierząc 187cm i ważąc 85kg nie ma czego rzeźbić, naprawdę. Jak dojedziesz do 100kg możesz myśleć o jakiejś wycince, a na razie masssa. :)
bez obrazy
Nie obraziłem się :mrgreen: , sczerze mówiąc to nie mam spradzonych danych (na sobie) czy to działa, podałem tylko taki przykładowy zestaw.
PS:a ty brałeś HMB?
u.waw.pl, ja waże 70kg. przy 174cm. i za dwa miechy przechodze na rzeźbe, może dla ciebie to za mało ale kaloryferek na bruszku dodaje animuszu reszty ciała :mrgreen:
pzdr.
PS:a ty brałeś HMB?
kumpel brał...ja juz nie chciałem ryzykowac jak mu nic nie dało...ale potem gadalem z innymi i tez mowa ze lipa:D
To czemu taka cena tego suple??
A ile brał twój kumpel??
pzdr.
u.waw.pl, ja waże 70kg. przy 174cm. i za dwa miechy przechodze na rzeźbe
Twoja sprawa... Dla mnie to jest bez sensu.
u.waw.pl, każdy ma swoją technikę, rozum oraz wie czego chce i do czego dąży!!!
Ale zdanie innych też są ważne.Dzięki.
Ja wole ważyć mniej ale mieć rzeźbe, a nie być tuczkiem który waży 120kg.
pzdr.
W takim razie wszystko jasne. Ja wolę ważyć 120kg i mieć bf do 10%. :D
Pozdrawiam
W takim razie wszystko jasne. Ja wolę ważyć 120kg i mieć bf do 10%. ja tez, ja tez :mrgreen:
nie ma to jak MASSSSSA :D
WOW to widze że są tu prawie sami hardgainerowcy hehe :mrgreen: :mrgreen:
Życze powodzenia w nabieraniu massssy, bo napewno jej potrzebujecie hehe.
PS:a jak wyglądają wasze brzuchy??
pzdr.
jonasz7 wiesz w ogóle co znaczy "hardgainer" ?
jonasz7 wiesz w ogóle co znaczy "hardgainer" ?
TAK. Osoby które jedzą bardzo dużo, którym zależy na dużej masy ciała nie zawsze suchej.
PS:powiedziałem to pół żartem, pół serio. Jak kogoś uraziłem to SORRRY.
pzdr.
Problem w tym, że właśnie nie wiesz...
Hardgainer jest typem ektomorfika. Osoba taka ma bardzo duże problemy z nabraniem masy.
Więc kompletnie nie trafiłeś.
:oops: Błądzić jest żeczą ludzką.
Ale dzieks. za objaśnienie.
pzdr.
no do hardgainera to mi duuuuzo brakuje ;]