Mam 26 lat i ważę 78 kg.Mój wzrost to 164 cm.Mam bardzo wysoki poziom cholesterolu we krwi i nie wiem jak go obniżyć.Macie jakieś sposoby.I czy mogę uprawiać kulturystykę.
fallenursus
26-06-09, 20:55
jesli wiesz ze masz wysoki cholesterol, byles u lekarza. Nic Ci nie przepisal?
zniem lekarza. a na silke mozesz spoko biegac-->doslownie
Blackphoenix
27-06-09, 23:41
Kwas omega-3 , dwa razy dziennie po dwie tabletki ( rano, wieczór )
przeczytaj to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20064
oprócz tego:
NIECHCESZ
wyeliminuj cukry,słodycze,ciasta,batony itp
zmniejsz ilość tłuszczy
wątróbka,tłusta wieprzowina,żółtka jaj,kaczki,pasztety,kaszanka,skrzydełka,konserwy mięsne,golonka,salceson,hamburgery - odpadają
unikaj sosów,smażonych potraw,
oraz dużej ilości kawy i alkoholu
CHCESZ
dodaj tłuste ryby-makrela, łosoś, sardynka, tuńczyk, śledź,
oliwe z oliwek,z pestek z winogron,olej sojowy,słonecznikowy
zwiększ spożycie drobiu
fasolę, groch, soczewicę, soję
jedz codziennie jogurt lub kefir
dodaj aktywność fizyczną ;D
warzywa ,migdały, awokado,
papryka,Karczoch, brokuły,cebula, pomarańcze,seler,jabłka, jagody, morele, pigwa, grejfruty, marchew,czosnek
czasami 1 lampka wina