Zobacz pełną wersję : Carbo+bałko+gainer
Jakiej firmy dobrac skladniki zeby najlepiej zadzialalo? Moj staz to 2miechy.
weź się za dietę ,bo pytanie sugeruję ,że nie wiesz o czym piszesz ;)
fallenursus
26-06-09, 18:35
nie wiem co wy macie za firmy, ale ryz brazowy, makaron razowy, serek wiejski,jajka,miesa, warzywa to raczej obojetnie jakiej firmy kupisz...
na ryby mozesz isc..sidla na zajace wystaw... kurczaki choduj.
mowie ci lepiej na tym wyjdziesz
diete mam ale poprostu nie irientuje sie w firmach i nie wiem co najlepiej kupic:)
fallenursus
26-06-09, 18:37
http://www.e-kulturystyka.info/showpost.php?p=240456&postcount=3
tak wiem kawal niesamowity sorry ze go ominalem:)
wracajac do tematu. Odpowie ktos?
diete mam
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? ;>
fallenursus
26-06-09, 18:44
no tojak zrobisz dobrego gejnera sobie samw domu, to wypijesz takie dwa na dzien i nic innego nie bedziesz musial jesc...
a co np. zjadasz w jeden dzien?
okolo 2400kcal
wzrost 178cm, waga 60kg
widzisz, kłamiesz ;) nie masz diety
to nie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne ;) więc nie ściemniaj ,że masz dietę
fallenursus
26-06-09, 18:48
kryzys w domu czy Ty poprostu nie lubisz jesc?
jak klamie obliczalem to z dzialu dieta. Chodzilo o diete na mase..
moze moj kalkulator sie myli
takiej "idealnej diety" ze jem ciagle o jednej porze dnia to nie mam.
Ale jem duzo ser bialy, chlep razowy, jajka, ryby.
fallenursus
26-06-09, 18:50
sniff..snif...sniff....
puj pies czuje tu jakis przekret na latwizne:twisted:
a rambo sie nie myli
jak klamie obliczalem to z dzialu dieta. Chodzilo o diete na mase..
moze moj kalkulator sie myli
chyba się myli :)
60x24=1440
1440x1.3=1872
1872+500=2372
gdzie tu blad?
x1.3
+500
gdzie tu blad?
Tu jest błąd
i tu: carbo + białko + gainer
ale co zle ze dodalem 500 i x1.3?
a polaczenie tez zle?
nowin: Jeżeli ktoś ma więcej $$$ to proponuje przed i po treningiem carbo/vitargo/vextargo + aminokwasy a 30 minut po tym białko. i oczywiście gainer zawsze gdy tylko mamy słaby posiłek.
tym sie kierowalem zeby wlasnie takie polaczenie wybrac.
ale co zle ze dodalem 500 i x1.3?
a polaczenie tez zle?
zbyt duża nadwyżka chyba ,że hodujesz tasiemca w brzuchu
tak połączenie też złe
chyba ,że chcesz łączyć cukry + białko + cukry z białkiem
aha, dobra kierowalem sie tamtym nie wiedzac ze zle pisze:)
to co proponujesz w takim razie?
poprzedni typ pisal ze za malo jem:/
poprzedni typ pisal ze za malo jem:/
i miał rację jeśli dobrze jesz nie potrzebujesz gainera ;)
to czego typ pisal ze takie polacznie jest dobre dla poczatkujacych?
to czego typ pisal ze takie polacznie jest dobre dla poczatkujacych?
kto tak pisał i gdzie?