Zobacz pełną wersję : Jaka kreta ?
Cwiczyłem jakis czas na sucho, teraz pracuje fizycznie około 8h dziennie (po pracy nawet nie mam siły ruszyc sie na siłke ;p przeje... sprawa) i chciałbym wziasc jakas kreatyne, tylko jaką ?
creapure :) ,ale ona nie załatwi sprawy.Jak dla mnie to zbyt mało energii z pożywienia lub problem z regeneracją i ogólne przemęczenie ,a to nie jest dobre by dalej trenować.
No wiesz jak pracujesz w temp około +25stopni, mniejsze stezenie powietrza... masakra ;D
Duzo ludzie bierze tam TSE i jakies kreatyny... ale jakie ? co polecacie ?
spoko pracowałem w upale po 11h na budowie wiec wiem. Piszę ,żebyś skupił się na odżywianiu i regeneracji ,bo bez tego nie pociągniesz długo treningu.Co do kreatyny już pisałem creapure.
Budowa to pikus w porownaniu z tym... uwierz wiem co mowie.
skoro pracowałeś na budowie to masz porównanie ;)
morrrtek napisz co robisz bo mam chyba podobną prace
morrrtek polecam bcaa mc z olimp
moim zdaniem jesli nie masz sily i jestes zmeczony sprawe by rozwiazal jakis dobry NO Booster:D:D
lubie to gowno :)
Skoncentruj sie na:
-diecie ( zjedz dobre śniadanie, a do pracy oprócz drugiego śniadania możesz zabrać jakies zmiksowane jedzenie-płatki owsiane jajka itp- ewentualnie jakas odżywkę)
- trening- najlepiej jakiś krótki ok 40-60min- poczytaj o Max-Ot
-regeneracji- najwazniejszy jest sen- poczytaj o tzw. aptecznym ZMA ( jest równiez tani odpowiednim ZMA bodajże z Olimp ale zapomniałem nazwy)
Co do kreatyny to osobiście polecam z Universala- suplementy przedtreningowe też moga okazać sie pomocne.
jest równiez tani odpowiednim ZMA bodajże z Olimp ale zapomniałem nazwy
Chyba chodziło Ci o MZB.ok.40zł na miesiąc wychodzi...
Wojtas na kopalni pracuje ;D