shake?

[SiMoN92]

Znalazlem gdzies taki przepis na shake przed snem:

mleko w proszku (najlepiej bebiko- bo ma najwiecej bialka) + zelatyna + jogurt naturalny

myslicie ze to jest wartosciowe i mozna dolaczyc do dietki na mase?
jeszcze nie probowalem tego zrobic ;p

[Russel]

nie ma sensu

Jak chcesz shake na noc to zamiast tego daj jogurt grecki 100-150g, 150-200g ser biały chudy, 2 łyżeczki siemienia lnianego
+ jeśli masz taka proteina oparta na albuminie jaja (tzw. egg protein)

[Początkująca]

mleko w proszku jest tłuste i najwyżej fatem może Cię zalać, na noc lepiej nie polecam, najlepiej przed treningiem, ja robiłam sobie shake'a /mleko + banany, ewentualnie możesz dodać odżywkę białkową

[Rynju]

zadnych bananow na noc, przed snem walnij twarog miksowany z kefirem, pijesz i lulu. razem niech wyjdzie 35-40g bialka