Zobacz pełną wersję : Dieta >60kg
Witam jestem tutaj nowy.
Ostatnio ważyłem sie i ogarnoł mnie szok, kiedy zobaczyłem 56 kg.
Znaczy to, że w ciągu ostatniego czasu kilka kg poleciało...
Mam więc pytanie.
Jaką dietę stosować/co jeść żeby szybko nabrać na wadze (jak najwięcej... powiedzmy do 65 kg)
pzdr
kolo92 chodzisz na siłownie? zależy ci na masie mięśniowej czy tłuszczowej? poczytaj podwieszone tematy
Witam jestem tutaj nowy.
Ostatnio ważyłem sie i ogarnoł mnie szok, kiedy zobaczyłem 56 kg.
Znaczy to, że w ciągu ostatniego czasu kilka kg poleciało...
Mam więc pytanie.
Jaką dietę stosować/co jeść żeby szybko nabrać na wadze (jak najwięcej... powiedzmy do 65 kg)
pzdr
ile masz lat,wzrost?
17 lat, 173 cm
na siłke chodziłem 2 lata temu, później ćwiczenia w domu (pompki, drążek)
ale był to ćwiczenia w kratke - 2 mies. ćwiczeń, długa przerwa i tak w kółko...
teraz zamierzam w wakacje porządnie przypakować i szukam dobrego treningu.
Naturalnie zależy mi na masie mięśniowej, ale chciałbym przy tym także przytyć kilka kg ;)
Licze na pomocne wypowiedzi.
teraz zamierzam w wakacje porządnie przypakować i szukam dobrego treningu. Naturalnie zależy mi na masie mięśniowej, ale chciałbym przy tym także przytyć kilka kg ;)
Licze na pomocne wypowiedzi.
To może kubeł zimnej wody:
Nie przypakujesz porządnie w wakacje choćby nie wiem jakie ćwiczenia robił i jaką miał dietę. Chyba, że masz super-hiper-ultra genetykę i regeneracje niczym niektóre gady to wtedy tak.
Skup się na diecie składającej się 5/6 posiłków na 24/h.Musi być z nadwyżką kaloryczną.
kolo92 z takiego że to za mało czasu
więc jaki trening polecacie ?
skoro jesteś świerzak zacznij od ogólnorowojówki przez miesiąc
a jeszcze takie pytaneie :
Co lepiej wpływa na rozwój bicepsów ?
Seria pompek czy podciąfanie na drążku ?
patryczek666
30-06-09, 00:45
kup sztange albo hantle ,ale jak juz to mi sie wydaje ze w podciąganiu podchwytem bardziej
Wogole dzial dieta i jaki tytol tematu o0?>
Prowokacja;p?