Trening na masę + aeroby

[D3]

Czołem

panowie pytanie orientacyjnie, bo waham się między paroma planami na masę (parę z nich jest 4-5dniowych).

W przypadku planów 5dniowych:

Mój trening odbywa się zawsze o 9:00 rano. Jeśli zjadłbym posiłek po treningu i odczekał godzinę to mogę pobiegać np. 30 minut? Czy to nie przeszkadza w budowaniu masy?

Z góry thx.

[KowalX]

przeszkadza, biegaj w dni nietreningowe ;)

[D3]

A wieczorami? :)

[Voice666]

W nietreningowe biegaj.

[KowalX]

Czym dalej od siebie oddalone są te treningi tym lepiej

[bullet]

ja niestety troszke olewalem tą zasade i miesa u mnie brak.
ale teraz sie to zmieni.
Narg- identyczny problem wystąpil u nas w ten sam dzien- dokladnie dzisiaj nad tym myslalem, tzn nad bieganiem i silownia, ze jednak tak nie mozna.

[modelos]

a czy po treningu 10 min na roweku tez nie jeste wskazane????

[Voice666]

W jakim celu?
10 min przed treningiem ok

[®™OLERO™®]

Coś się tak uparł na te aeroby, masujesz=> nie biegasz

[modelos]

celu areobow:) czyli nic nie daje takie jezdzenie ???

[Voice666]

Jeśli chcesz spalić co nie co robiąc aeroby to po 30min zaczynasz spalać tkankę tłuszczową, więc co ci da 10 min po treningu??? Przed treningiem jako część rozgrzewki..ok
W dni nietreningowe, najlepiej interwały, no i dieta.

[modelos]

ja poprostu dmucham na zimne bo nie che się zalać bo masuje !

[bullet]

to pilnuj diety.