Zobacz pełną wersję : Pomoc
hej wszystkim mam 21 lat i waze 62 kg chce zaczac cwiczyc treningiem domatora i przybrac na masie jem za dziesieciu a i tak nie tyje mam szybka przemiane materi a co jesc i ile hudy jestem jak patyk nie mam pojecia wiem ze sa jakies tabele czy cos ale jestem ciemny w tym pracuje w ogrodnictwie takze nie wiem jak za bardzo jak ulozyc diete na regularne posilki tez nie zawsze jest szansa prosze o pomoc z gory wszystkim dziekuje co do treningu to mam szanse tylko na wieczor prosze bardzo szczegolowo bo nie mam o tym pojecia
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
A czy przygotowany posilek na nastepny dzien po podgrzaniu nie traci swoich wartosci ?
Możesz zjeść i odgrzany, nic Ci się nie stanie.
wiem ze nic sie nie stanie tylko czy jest dalej pelnowartosciowy ?
Białko z niego nie wyparuje, ani węglowodany.
slim shady
23-06-09, 16:11
witamin i minerałów może stracić, jeśli chodzi o wartości odżywcze to raczej nic mu nie grozi,
To sie ciesze bo suplementow nie chce bo czytalem na forum ze na poczatku lepiej nie brac a dostepu do silowni nie mam to zostaje trening domatora albo kupic jakis sprzet tyle ze kasy brakuje...
A czy przygotowany posilek na nastepny dzien po podgrzaniu nie traci swoich wartosci ?
O jakim posiłku mówisz?Ogólnie odgrzewanie ma negatywny wpływ na żywność.
wiem ze nic sie nie stanie tylko czy jest dalej pelnowartosciowy ?
nie jest,a na pewno mniej niż raz przygotowany
np ryz z kurakiem albo nakaron z twarogiem
No jesli nie masz innego wyjscia to przygotuj sobie wczesniej i wcinaj w pracy takowy - lepsze to nic jakis 'junk food' w trakcie pracy na cieplo:P
albo nakaron z twarogiem
tego chyba nie podgrzewasz? :)
Ogólnie czym dłużej poddajesz białko obróbce tym gorzej traci cenne witaminy i mikroelementy.Mówimy o odgrzewaniu więc jeśli już to robisz staraj się w jak najkrótszym czasie
i jeszcze czy takiego kuraka lepiej ugotowac czy usmazyc ? bede ukladal diete na mase
i jeszcze czy takiego kuraka lepiej ugotowac czy usmazyc ? bede ukladal diete na mase
ugotować,upiec,grillować,dusić