tobiasz18
23-06-09, 10:03
prosił bym abyście mi doradzili jak mam brać knockout kreatyne TREC i ostrowie białkową WPC. ja zacząłem to brać w taki sposób:
rano przed posiłkiem kreatynę : 7 ml zmieszane z 250 ml wody
15 min przed treningiem knockout: 15 ml z 400 ml wody
bezpośrednio po treningu kreatynę: 7ml zmieszane z 250 ml wody
białko na noc: 30 ml zmieszane z 250 ml wody lub mleka
proszę o odpowiedź
pozdrawiam
rano przed posiłkiem kreatynę : 7 ml zmieszane z 250 ml wody
15 min przed treningiem knockout: 15 ml z 400 ml wody
bezpośrednio po treningu kreatynę: 7ml zmieszane z 250 ml wody
białko na noc: 30 ml zmieszane z 250 ml wody lub mleka
proszę o odpowiedź
pozdrawiam