edward3213
22-06-09, 16:01
Witam was
Chciał bym przedstawić wam mój tryb ćwiczeń, i poproszę o ocenę tego trybu oraz wprowadzenie zmian(lepszych) w tym treningu. I proszę o wypowiadanie się osób znających się na tym, i osób które to testowały.
a więc tak, mam 14 lat (to troche mało wiem, no ale ja muszę ćwiczyć)
wzrost 168 cm, waga 64 kg, jak potrzeba więcej informacji to macie w moim profilu.
i ćwiczę tak od poniedziałku do soboty
15 pompek zwykłych
40 brzuszków
30 przysiadów
30 skłonów
15 pompek z nogami na kanapie niskiej a ręce na dywanie
robię 5 takich seri po każdym ćwiczeniu odpoczynek 15 sek, po skończonej seri odpoczynek 1 min, + po kazdym ćwiczeniu piję łyk szklanki wody.
potem 30 min - 1 h po tych 5 seriach, podnoszę
7 kg ciężarek w pozycji stojącej jedną ręką 15 powtórzeń, zaczynam od prawej ręki a potem lewa,
robię takich 5 seri + po każdej odpoczynek 1 min ( na odpoczynku, walę w worek treningowy na maxa a po waleniu w worek 30 sek odpoczynku i dalej ćwiczę, bez szklanek wody, jedynie jak przyjdę to coś tam wypiję,
oraz przed ćwiczeniem nic nie jem, dopiero po skończeniu ćwiczenia jem zazwayczaj mięso i ziemniaki, no i zupa zależy jaka jest, piję dużo pepsi, lecz teraz coraz mniej bo wiem że szkodzi, czasami ( raz na 2 tygodnie może 3) wypiję sobie jakiś napój energetyzujący, no i resztę dnia gram w piłkę 3-5 h, a ranek i wieczór siedzę przed kompem.
pozdro, miały byc same ćwiczenia ale napisałem mój tryb życia właściwie;p, proszę pomóżcie i powiedzcie co zmienić w tym trybie ćwiczenia.
I mam prośbę jeżeli nie w tym temacie to przenieście do odpowiedniego tylko nie usuwajcie proszę, no i proszę krytyków aby nie spamowali, że w złym dziale itp.
pozdrawiam
Chciał bym przedstawić wam mój tryb ćwiczeń, i poproszę o ocenę tego trybu oraz wprowadzenie zmian(lepszych) w tym treningu. I proszę o wypowiadanie się osób znających się na tym, i osób które to testowały.
a więc tak, mam 14 lat (to troche mało wiem, no ale ja muszę ćwiczyć)
wzrost 168 cm, waga 64 kg, jak potrzeba więcej informacji to macie w moim profilu.
i ćwiczę tak od poniedziałku do soboty
15 pompek zwykłych
40 brzuszków
30 przysiadów
30 skłonów
15 pompek z nogami na kanapie niskiej a ręce na dywanie
robię 5 takich seri po każdym ćwiczeniu odpoczynek 15 sek, po skończonej seri odpoczynek 1 min, + po kazdym ćwiczeniu piję łyk szklanki wody.
potem 30 min - 1 h po tych 5 seriach, podnoszę
7 kg ciężarek w pozycji stojącej jedną ręką 15 powtórzeń, zaczynam od prawej ręki a potem lewa,
robię takich 5 seri + po każdej odpoczynek 1 min ( na odpoczynku, walę w worek treningowy na maxa a po waleniu w worek 30 sek odpoczynku i dalej ćwiczę, bez szklanek wody, jedynie jak przyjdę to coś tam wypiję,
oraz przed ćwiczeniem nic nie jem, dopiero po skończeniu ćwiczenia jem zazwayczaj mięso i ziemniaki, no i zupa zależy jaka jest, piję dużo pepsi, lecz teraz coraz mniej bo wiem że szkodzi, czasami ( raz na 2 tygodnie może 3) wypiję sobie jakiś napój energetyzujący, no i resztę dnia gram w piłkę 3-5 h, a ranek i wieczór siedzę przed kompem.
pozdro, miały byc same ćwiczenia ale napisałem mój tryb życia właściwie;p, proszę pomóżcie i powiedzcie co zmienić w tym trybie ćwiczenia.
I mam prośbę jeżeli nie w tym temacie to przenieście do odpowiedniego tylko nie usuwajcie proszę, no i proszę krytyków aby nie spamowali, że w złym dziale itp.
pozdrawiam