KowalX
20-06-09, 22:16
-1 ciabata razowa
-100g polędwicy z indyka
-2 łyżki pesto
-1 łyżeczka oliwy z oliwek
-1/2 czerwonej paprki
-kiełki brokułów
-kiełki słonecznika
Ciabatę i indyka grillować na karbowanej patelni albo w piekarniku do chrupkości.
Obraną paprykę ze skóry wymieszać z oliwą.Pieczywo posmarować pesto.
Ułożyć w kolejności:
Indyka,paprykę,kiełki.
Wartości odżywcze:
Białko 40g
Węglowodany 50g
tłuszcze 15g
437kcal
tłuszcze:
nasycone 3,5g
jednonienasycone 8g
wielonienasycone 3,5g
trans 0g
omega 3 809mg
omega 6 2670mg
Aminokwasy
leucyna 2060mg
BCAA 4548mg
Dużo witamin i minerałów
witaminy
A,C,E,K,Tiamina,Ryboflawina,Niacyna,Witamina B6,Folacyna,Kwas pantotenowy
minerały
Wapń,Żelazo,Magnez,Fosfor,Cynk,Potas,Sód,Miedź,Man gan,Selen,
Fluor 13ug
-100g polędwicy z indyka
-2 łyżki pesto
-1 łyżeczka oliwy z oliwek
-1/2 czerwonej paprki
-kiełki brokułów
-kiełki słonecznika
Ciabatę i indyka grillować na karbowanej patelni albo w piekarniku do chrupkości.
Obraną paprykę ze skóry wymieszać z oliwą.Pieczywo posmarować pesto.
Ułożyć w kolejności:
Indyka,paprykę,kiełki.
Wartości odżywcze:
Białko 40g
Węglowodany 50g
tłuszcze 15g
437kcal
tłuszcze:
nasycone 3,5g
jednonienasycone 8g
wielonienasycone 3,5g
trans 0g
omega 3 809mg
omega 6 2670mg
Aminokwasy
leucyna 2060mg
BCAA 4548mg
Dużo witamin i minerałów
witaminy
A,C,E,K,Tiamina,Ryboflawina,Niacyna,Witamina B6,Folacyna,Kwas pantotenowy
minerały
Wapń,Żelazo,Magnez,Fosfor,Cynk,Potas,Sód,Miedź,Man gan,Selen,
Fluor 13ug