filipesku93
19-06-09, 20:17
czesc wszystkim , jestem nowy , i slaby , chcialbym przez wakcje troche nabrac sily ,wzmocnic rece, i zeby byly jakies efekty, na silownie nie moge chodzic, ale w domu , moge robic pompki i rozne cwiczenia , jakie mozna robci w domu , mam drazek , i mam sprezyne do rozciagania,i nie wiem wlasnie jak mam cwiczyc , czy na chama robic ile wlezie , czy jak , jakies serie , jestem dosc slaby.bardzo bym prosil zeby ktos mi pomgl jak mam cwiczyc i ile , zeby cos z tego bylo, z gory dziekuje za pomoc