Zobacz pełną wersję : Odżywki
mam 17 lat i osiągnąłem to co miałem osiągnąć bez żadnych odżywek i niczego innego i teraz bym chciał wziąźć jakoś odżywkę na masę ale nie mam zielonego pojęcia jaką ;/// proszę o pomoc
mam 17 lat i osiągnąłem to co miałem osiągnąć bez żadnych odżywek i niczego innego i teraz bym chciał wziąźć jakoś odżywkę na masę ale nie mam zielonego pojęcia jaką ;/// proszę o pomoc
masz ułożoną dietę?
masz tendencję do tycia?
wzrost,waga?
diety nie mam i tendencji do tycia też nie mam jak chcesz zobaczyć mnie to wejdź na ten link http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20166
zabierz się najpierw za ułożenie diety ,bo brakuje Ci masy
białko 2-2,5g na kilogram masy ciała, węglowodany 5-6g dużo płynów.Przykładowe diety w dziale dieta.Do tego dobierze się odżywkę.A z suplementów creapure:
kapsułki (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/154/products_id/2810/products_name/trec-creapure-ala-vitb1-240-kaps1500mg.html)
proszek (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/154/products_id/943/products_name/trec-creapure-powder-ala-b1-500g.html)
A co zmienia fakt jezeli ma sie wrodzona tendencje do tycia?? Bo ja mam??
fallenursus
18-06-09, 17:40
wtedy to masowac trzeba na ograniczonych weglach. Czyli wiecej bialek i tluszczy. A zalewanie kontrolowac lekkim aero i dieta.
A co zmienia fakt jezeli ma sie wrodzona tendencje do tycia?? Bo ja mam??
tak jak wspomniał fallenursus i gainery odpadają.
Wcześniej jadłem dużo białek, jajka, twarogi, płatki owsiane i takie tam, po stosowaniu tej diety przybyło mi w ciągu tyg. 2 kg ale na tym ustało i jakoś przestałem stosować tą dietę
Wcześniej jadłem dużo białek, jajka, twarogi, płatki owsiane i takie tam, po stosowaniu tej diety przybyło mi w ciągu tyg. 2 kg ale na tym ustało i jakoś przestałem stosować tą dietę
To źle ,że przestałeś.Po czasie po prostu wzrosty są mniejsze niż u początkujących.Odżywka nie dostarczy Ci nic czego nie da dieta. I może wraz ze wzrostem masy mięśniowej nie zwiększałeś kalorii.
Napiszę później tamtą dietę i poddam Ci ją do oceny bo idę na dwór ;p
tak jak wspomniał fallenursus i gainery odpadają.
nie no gainerka kazdy moze, ale wtedy tylko przed treningiem.
fallenursus
18-06-09, 21:13
nie no gainerka kazdy moze, ale wtedy tylko przed treningiem.
chlopak chce zgubic maciusia a Ty mu proponujesz cukier
masz moze jeszcze jakies dobre pomysly?
e tam przed treningiem lepsze węglowodany złożone jeśli już :)
a niech ktoś mi wreszcie powie co to jest ten SOG i czy żeby wrzucić jakoś fotkę to trzeba mieć ją na jakiejś innej stronie ją, z góry dzięki ;p
a niech ktoś mi wreszcie powie co to jest ten SOG i czy żeby wrzucić jakoś fotkę to trzeba mieć ją na jakiejś innej stronie ją, z góry dzięki ;p
SOG to podziękowanie np za udzieloną informację lub pomoc.
jak wkleić zdjęcie
wchodzisz na stronę:
http://www.otofotki.pl/
i drugi link co się pokarze kopiujesz i wklejasz na forum bierzesz w znaczniki link
KAZAH tylko pozazdrościć u mnie odwrotna tendencja :( .
Dieta jakaś do tego MassXXL 4800 g i kratyna np jabłczan 180 cap z treca ja bym tak zrobił
Trochę poczytałem w necie, byłem w sklepie z odżywkami i mam do was pytanie co myślicie o odżywce Mutant Mass 6,8kg, chciałbym sobie ją kupić ale nie wiem czy są po niej jakieś niezłe efekty?
są ale do tego 4 jajka dziennie dolicz i ryż. Bo sama to tylko 200 w błoto.
są ale do tego 4 jajka dziennie dolicz i ryż. Bo sama to tylko 200 w błoto. A napisał byś mi kiedy i w jakich ilościach powinno się brać to odżywkę i co z tym ryżem i jajkami bo pierwsze słyszę ? z góry dzięki
ej no niech ktoś mi powie jak, ile i kiedy jeść te jajka i ryż ?? chodzi mi o porę dnia po treningu przed? i w jakich ilościach? ten ryż