Zobacz pełną wersję : Oceńcie
http://http://www.epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=47328191Ćwic zę już od 2 lat w ciągu tego czasu ćwiczyłem ok 10 miesięcy,coś takiego ;pp podam wymiary:
Klata=107
Łapa=35,8
Wzrost=184-186 coś takiego xD
Talia=69
Przedramię=30-31
Bary=124
waga=69-70kg
pierwszy raz fotkę wrzucam a więc nie wiem czy będzie widoczna xD
nie wiem czy mi się udało wrzucić zobaczymy xDhttp://www.epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=47328191http ://www.epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=47328191
http://www.epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=47328191
http://img.epuls.pl/zdjecia/47328/47328191_l/user/ja.jpgto ja ;ppp:lol:
http://img.epuls.pl/zdjecia/47378/47378327_l/user/Motyle+%3Bppp.jpg
http://img.epuls.pl/zdjecia/47664/47664881_l/user/bks.jpgoto siłka na której ćwiczę ;pp BKS= Betonowy Klub Sportowy xDDD
NeverLetGo
18-06-09, 08:45
damn ale hardcorowania... tej ławki to ja bym sie naprawde bał... może być masakra zwłaszcza że to drewno...
co do sylwetki niski poziom tłuszczu, zwłaszcza skośne zwróciły moja uwage...
uprzedze wszystkich: masuj :)
tylko nie zrób z siebie cielaka (chyba że tak ma być) i uważaj na "przyrządy"
pZdr...
Nie źle chłopie!!!
Prawie nic tłuszczu oby tak dalej!!!
Z tyłu lepiej wyglądasz.Plecy wypas!!!
Lepsze od klaty ale i tak klata niezła!!!
Brzuch dobry a nogi jak tam???
LeBron23LBJ
18-06-09, 09:01
Czas zebys cos zmasował. Daje soga ale za SIŁKE :)
Nóg prawie nie ćwiczę jedynie robię przysiady ze sztangą chyba że jak była szkoła to na w-f ćwiczyłem nogi bo był sprzęt ;p bo jak widać tu nie ma nic na nogi ;pp
A tak wog. jestem z pod Ciechanowa ;p
a co to są te SOGi bo od niedawna na forum jestem i nie wiem co to jest ;/
wygląd na zdjęciach w porównaniu do wymiarów, które podałeś jest w miarę dobry... jeszcze sporo masy przed Tobą i w 2 lata można byłoby oczekiwać więcej lecz mimo to idziesz w dobrym kierunku...
P.S Żadnego sprzętu nie widzę, są tylko dwa zdjęcia ?
jest plażowo czyli ok ale masy brak,sog za bicepsy i plecy
pawelek616
18-06-09, 17:53
Tak średnio mi się podoba. Zdecydowanie za mały obwód w klacie. Reszta całkiem całkiem.
masuj,malo jesz chyba ze w 2lata takie cos ino wypracpwales
a co do silki wrzuc jeszcze ra foty alboo co bo nic juz nie ma
Jest spoko elegancka sylwetka,tłuszczu nie widac brzuch fajnie ,szczególnie zebate.nie słuchaj sie nie trzeba poteznej masy zeby dobrze wyglądac taka sylwetka jest spoko.popracuj troche jeszcze nad klatką bo troche odstaje od reszty,ale jest ładie.powodzenia w dalszej pracy,pozdro
masy może nie wypracowałem wiele ale mam sporo siły ;pp a jakie chcesz foty żebym wrzucił puma007 ;>?
ja nie powiedzialem ze slaaby jestes,mi chodzi foty tejtwojej silki
dodaj foty nóg i klatki napietej,może tez brzucha:)
masuj masuj, ładnie bez fatu..le troche sie opierdzielałes przez te 2 lata..no i wrzuc jescze inne fotki w innych pozach...i fotki siłownie tez bo nie widac
OK wrzucę, ale ja po prostu bardzo wolno przybieram na masie :(, masa mi nie idzie a siła tak to się bardziej liczy przecież, teraz właśnie mam chęć się zapisać na Krav Mage a potem na Kickboxing, a co do fot to postaram się wrzucić jak najszybciej ale mam małe pytanko, żeby wrzucić foty trzeba je mieć załączone w necie ?? bo tamte cudem wrzuciłem z jednej stronki na której mam profil ;p
wrzuć tu http://imageshack.us/...
slim shady
18-06-09, 22:59
w podwieszonych masz liste stron na które możesz wrzucić zdjęcie i wklejasz link na forum
apropo nóg, nogi to mam słabo zbudowane bo nie mam czym ćwiczyć na nie, tylko przysiady i nic więcej ;// niestety
OK wrzucę, ale ja po prostu bardzo wolno przybieram na masie :(, masa mi nie idzie a siła tak to się bardziej liczy przecież, teraz właśnie mam chęć się zapisać na Krav Mage a potem na Kickboxing, a co do fot to postaram się wrzucić jak najszybciej ale mam małe pytanko, żeby wrzucić foty trzeba je mieć załączone w necie ?? bo tamte cudem wrzuciłem z jednej stronki na której mam profil ;p
na kravata się nie zapisu ,bo jest do dupy ;)
to moja klata ;phttp://img269.imageshack.us/img269/4286/klata.jpg
slim shady
18-06-09, 23:18
czemu do dupy :P słyszałem ze daje rade
a co do nóg to jest duzo ćwiczen bez maszyn i to zadna wymówka
przedramię ładne,popracuj nad bicepsem!mało go! góra klatki też mogła by być pełniejsza.
Masz bardzo ładną suchą mase,pewnie długo ją budowałes,wiec i teraz trzymaj taka formę i staraj sie dalej budowac dobrej jakosci suchą mase.pozdro sog
wiecie w czym mam problem nie w bicepsach!!! xDDD ;DD tylko w tricepsach katuje je od dłuższego czasu i nic prawię nie rosną biceps mam wielkośći tricepsa na żywo, dzięki za SOGa ;D
a jeśli chodzi o krav mage to słyszałem że jest zajebista , moi koledzy na to chodzili i są efekty po krutkim czasie, trener tego mówił mi że jest to najlepsza sztuka walki na ulicę, nic tak podobnież się nie spisuję ;p a jeśli chodzi o górną część klaty to właśnie wiem że cieno ale ostatnio zauważyłem efekty mojej pracy i jest coraz lepiej ;D za dwa latka będzie zajebista xD
ja trenowałem troche kock boxing ale krutko...chłopaki którzy trenują mówią ze mają troche przejebane bo mają wpisne to w papierach i w razie bujki to oni mają przejebane nawet jesli są poszkodowani
http://img36.imageshack.us/img36/9648/bud.jpgwiem jeszcze jest dużoooO pracy nad tymi nogami ale jak może zarobię to kupię sobie jakoś ławeczkę to będzie oki, prawa część klaty jest słabiej widoczna przez światłocień po prostu jak by co ;p
nom to lipa że w papierach to jest ale jak zapiszę się na Krav Mage to tam nie będzie to zapisywane chyba xD
motyle masz słabe...daj fotke przodem ale nie napięte
wiesz to zależy od tego jak ustaniesz i wog. ale ogólnie mam średnie a co do foty to nie mam takiej a teraz nie chcę mi się robić dam kiedy indziej ;p
dominator875
18-06-09, 23:57
hmm... no plazowo w 2 lata mozna zrobic duzo,duzo wiecej,
rzezba bez masy jest niczym jak i odwrotnie
slim shady
19-06-09, 00:28
na nogi możesz robić przysiady ze sztangą na barkach, przysiady wykroczne, przysiady ze sztangą z przodu, hack przysiady, wejścia i zejścia na ławke ze sztangą na karku, żurawia, Martwy Ciąg, Rumuński Martwy Ciag, Sumo Martwy Ciąg, pół przysiady ze sztangą, syzyfki,nożyce, wspięcia na palce ze sztanga na barkach, wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach więc jak widzisz troche tego jest ;) co do postóry to jeszcze troce pracy przed Tobą ćwicz dalej pozdro ;)
przysiady wykroczne, hack przysiady, wejścia i zejścia na ławke ze sztangą na karku, żurawia, Rumuński Martwy Ciag, Sumo Martwy Ciąg, syzyfki, nożyce nie mam pojęcia co to jest :] wytłumaczysz xD bo pierwszy raz o takich ćwiczeniach słyszę ;p
a jeśli chodzi o krav mage to słyszałem że jest zajebista , moi koledzy na to chodzili i są efekty po krutkim czasie, trener tego mówił mi że jest to najlepsza sztuka walki na ulicę, nic tak podobnież się nie spisuję ;p
Tak znam te gadki trenerów hehe ,a Ja Ci radzę idź na coś innego ,bo jest do bani. Jakie koledzy mają efekty?
dieta Ci się przyda jak mówiłem ;)
Oto ta siłka której niektórzy tu nie mogli zobaczyć ;pp, w zimę ćwiczę na strychu ;D aż mi ręce czasami do sztangi przymarzają xDhttp://img10.imageshack.us/img10/1649/sikahardcorowniaxd.jpg
wygląda jak moja w piwnicy swojego czasu...
masz soga za wspomnienia ;)
Tak znam te gadki trenerów hehe ,a Ja Ci radzę idź na coś innego ,bo jest do bani. Jakie koledzy mają efekty?
dieta Ci się przyda jak mówiłem ;) wcześniej dostawali w mordę a teraz role po tym się odwróciły ;]
wcześniej dostawali w mordę a teraz role po tym się odwróciły ;]
coś mi się wydaje ,że nastawienie zmienili nic więcej ,zaufaj mi mam z tym trochę doświadczenia
slim shady
19-06-09, 00:58
użyj google
i masz tutaj forumowe atlasy http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18793
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
dominator875
19-06-09, 08:22
co do silki to tez zaczynalem od zimnej piwnicy i betoniakow,nawet cemwnt 3eba bylo krasc bo kasy nnie bylo
nie ma co na silke leci sog :)
Choc w afryce, zanim wynaleziono beton i metalowa rurek mieli lepsze :)
JAk w kazachstanie :)
Naprawde skompeowane w miare solidnej i bezpiecznej silowni to nie problem, jesli sie zna spawacza
przez 2 lata mozna bylo zebrac cos lepszego jesli by sie chialo bo to prowizorka na 3 tygodnie max, a kosztowała by Cie mniej niz komp z ktorego korzystasz
te 2 deski z wcieciami to nawet nie wyglada jak atrapa stojakow
hehe ale sukces ze krzywdy sobie nie zrobiles
+ za checi
- za skutecznosc
bo jak na 2 lata to słabiutko szczeglnie z masą, rzezba ok
nie to że ja 2 lata cały czas ćwiczyłem, 2 lata temu zacząłem i ćwiczyłem 3,5 miesiąca a w tym roku ćwiczę już 7 miesięcy z dwoma przerwami które trwały 3 tyg !!!! :pp
to cie nie usprawiedliwia...mogłes cwiczyc a nie sie opiprzac
no i chuj mi z masy, wystarczy mi że mam siłę !! masa mi sama przyjdzie z czasem bo nie mam zamiaru niczego brać wolę ćwiczyć na sucho i mieć satysfakcję że mi idzie i że mam naturalną siłę po co być zaraz jak czołg :pp
no i chuj mi z masy,
takie słownictwo jest tu nie potrzebne ;)
,a w treningach powodzenia :)
sebojas parsknąłem śmiechem jak zobaczyłem twoją siłkę ale bez obrazy kiedyś jakieś 10 lat temu miałem gorszą leżałem na materacu grył kwadratowy a za obciążniki 2 5kg odważniki przywiązane na sznurkach do tego gryfu nie mogę pisać ze śmiechu ja sobie przypomnę jak jeden sznurek się zerwał i kumpla przechyliło na bok a tam było może ze 17kg i dzień w dzień tym machaliśmy :yawn: byście to zobaczyli :yawn:
baa;p się ćwiczy na czym można aby tam szło ;D a mi idzie ;pp
A to moja nowa sztanga tylko jeszcze gryfu nie mam odpowiedniej długości :( ten jest za krótki i nawet nie dał bym raty z takim wypchnąć pewnie ;D jedno obciążenie waży ok.43 kg a ten gryfik waży z 10 kg, tylko cholera jest za krótka bo inaczej bym to bez problemu wypchnął, jak wchodziłem z tym na ławeczkę to myślałem że ta ławka się zarwie pod moim i jego ciężarem ;DD xD apropo gryfu, rozbija nim się płyty betonowe i takie tam jeden koniec ma ostry a drugi tępy ;phttp://img191.imageshack.us/img191/2358/sztanga.jpg
http://img4.imageshack.us/gal.php?g=obcienie.jpg
http://img221.imageshack.us/img221/8890/obcienie.jpg Obciążenie z opony od malucha, wylane wiadomo czym;p
slim shady
19-06-09, 13:30
ile waży to obciążenie z opony ?
rozje**łeś mi wątrobe tym obciążeniem z opony,jeszcze tego nie widziałem hehe
to czym rozwalasz beton to nazywa się łom:)
a co do twoich osiągów to szacun że zrobiłes taką forme na tym gruzowisku!Ja też tak uważam że nie trzeba nie wiadomo jakiej masy żeby dobrze wyglądać a ci co ci tu radzą więcej masy itp.to w wiekszości także goście po 70-80kg ...sory chłopaki ale taka jest prawda sam nie należe do kolosów...
jak już sie bawisz w te betony to ozesz tezjakies stare akumulatory rozwalic i sobie z tego odlac krążki ie drogo wyjdzie a ołów sie łatwo topi.
pozdro
oponek nie ważyłem ale ważą ok 40 kg chyba(ponad), coś mi się tak zdaje, nie brałem ich nigdy na klatę, je ojciec sobie zrobił ale teraz mam zamiar nimi ćwiczyć akurat 80 kg jak by było to super ;D
http://img221.imageshack.us/img221/3145/obcienie1.jpg
Oto mój ekspander, ojciec nim ćwiczył, ja 4 sprężyny rozciągam 16 razy jeszcze w swoim życiu nie widziałem żeby ktoś na moich oczach pobił ten rekord, nawet dawałem braciakowi na klatę wiem że ciśnie 150kg i mniej ode mnie robi, koledze który 130 wypycha też mniej ode mnie zrobił i całej reszcie.Jedynie ojciec zakładał 6 sprężyn i gumę i robił 20 powtórzeń, ten rekord uznaję za największy ze swoich wszystkich ;p oczywiście mi chodzi o rozciąganie za plecami ;p aaA mam to bo mam ale dodam że nim nie ćwiczę jedynie czasami sobie od święta zrobię pare pow. ale chyba zacznę bo to jest zajebisty sprzęt!!!!! daje dużo siły !!!! http://img37.imageshack.us/img37/8668/ekspander.jpg
dinozaur weź podaj mi link ze swoimi fotami bo wyglądasz jak potwór chyba xDD
"jestes tak suchy ze az obrzydliwy"
lepsza dla mnie taka żylasta sylwetka niż nalany wielki smok, który poci się litrami po przebiegnięciu 50 metrów.
http://img30.imageshack.us/img30/2616/pakoe.jpgWstawiam fotkę następną bo ktoś chciał brzucha zobaczyć ;pp wiem że to nie poza która pokazuje brzuch ale tam..... wstawiłem :pp, dziś robiona po zakończeniu roku szkolnego ;p
przez 2 lata mozna bylo zebrac cos lepszego jesli by sie chialo bo to prowizorka na 3 tygodnie max, a kosztowała by Cie mniej niz komp z ktorego korzystasz
chłopacy apropo ławeczki wiecie jaka jest jej wada ?;D jedynie to że jest odrobinke za szeroka :pp jak ona wytrzymała 170kg !!!!! to wytrzyma i np. 100kg zajebista jest xDDDD tylko gryfu nie mam właśnie dobrego :(, taaaA jak by mnie ona mniej kosztowała niż komp z którego kożystam to ciekawe ile ona by kosztowała jak kąpa kupiłem za 1800zł to za te kase bym miał wyjeban* atlas a nie spawaną ławeczkę, ja kase mam ale nie kupuje nic na razie bo mi jej szkoda bo na samochód zbieram a na tym co mam to mi się dobrze ćwiczy :smile: nawet
rzeżba jest ale założysz koszulke i nic nie widać a w koszulce chodzisz 10miesiecy w roku albo dłużej,. wiec popracuj teraz nad masą.
nom właśnie mam zamiar odżywkę kupić ale najpierw dietę muszę poprawić, dopiero odżywka ;p
rzeżba jest ale założysz koszulke i nic nie widać a w koszulce chodzisz 10miesiecy w roku albo dłużej,. wiec popracuj teraz nad masą.
dla mnie to bardziej pod bruca lee ,a nie pod kulturystę ;)
ale masuj i będzie ok :)
pzdr
hehehe ;D uwielbiam Bruca Lee mój idol !!!!! chciał bym być taki jak on ;)
"jestes tak suchy ze az obrzydliwy"
lepsza dla mnie taka żylasta sylwetka niż nalany wielki smok, który poci się litrami po przebiegnięciu 50 metrów.
stereotyp ;D w dzisiejszych czasach wiely byków uprawia aeroby ;D Z tego co mi wiadomo to
Dinozaur biega ;D a i mi dużo pomógł właśnie w tej kwestii i pewnie kilku wiekszych by sie jeszcze na forum znalazło co bez problemowo kilka km zrobią
fajna sylwetka jak na ten "sprzęt" na którym ćwiczysz :)
hehe ;D dzięki, może w te wakacje kupię sobie sprzętu to wrzucę fotosy i wam pokażę :pp
hehe ;D dzięki, może w te wakacje kupię sobie sprzętu to wrzucę fotosy i wam pokażę :pp
kup ławkę samochód miesiąc poczeka :)
no też go lubię ;) ,ale dodaj dietę na masę i będzie ok
kup ławkę samochód miesiąc poczeka :)
no też go lubię ;) ,ale dodaj dietę na masę i będzie ok
eeE ;DD samochód to mam zamiar za rok kupić, bo muszę za granicę wyjechać, bo nie mam zamiaru dziadostwem jeździć xDDD ;D zarobioną kase w te wakacje wydam na siebie a raczej w siebie xDD i będzie łokej ;D
Ale chyba z twarzy hehe
co do wypowiedzi tutaj niektorych to powiem ze duze chlopy maja co poniektorzy taka kondycje ze tych chudzielcow by zabiegali na smierc
Uwazam ze jaka taka kondycje do masy trzeba posiadac i kazdy powinien przynajmniej te 2km przebiec bez problemu powiedzmy 10-12 minut czyli spokojnym tempem jesli nie jest w stanie tego zrobic to jest naprawde kiepsko gdyz jest to spokojne tempo
Jednak wole dystanse 4-5km w tempie okolo 10km/h
wstydzisz się pokazać ;>????
zarobioną kase w te wakacje wydam na siebie a raczej w siebie xDD i będzie łokej ;D
trzeba tak bylo od poczatku, ale jest dobrze :)
Mam tylko nadzieje ze nie zobaczymy Twoje tematu w dziale doping:
meta!!!11
wizałem 100 tabsow mety czy potrzebuje odblok... i co to są suple???