Witam! Jeśli ktoś morze pomóc to szukam diety na rzeźbę.
Wiek 16
Wzrost 180cm
Waga 90kg
Treningi na siłowni 4 razy w tygodniu.
Zapraszam do tego tematu: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20142
Tam masz wszystko jak sobie próbuje skleić dietę.
mało obciążenia dużo powtórzeń tak w skrócie, pewnie chodzi tu o trening kulturystyczny to tak rób od 8-12 powtórzeń, 3-4 serie i ćwicz w dniu najlepiej dwie partie mięśni i oczywiście biegaj, rower bo siłka to nie wszystko :pp a jeśli masz kase to warto żebyś trzymał dietę jakoś o tym poczytaj w necie jest tego dużo :pp pozd