Zobacz pełną wersję : Trening na mase - nogi
1. Przysiady ze sztangielkami
2. Przysiady wykroczne
3. Wysoki step ze sztangielkami
4. Wspięcia na palce w st
Czy to są dobre ćwiczenia w treningu na mase?
W treningu na masę chodzi o budowanie masy, więc najlepsze są do tego celu ćwiczenia bazowe takie jak martwe ciągi przysiady czy wyciskania.
Jeśli chodzi o masowanie nóg to przysiady jak najbardziej ze sztangą na barkach czy trzymaną z przodu, rumuński martwy ciąg też jest dobry. Wspięcia na łydki.
silownia24
17-06-09, 18:34
1.Przysiad ze sztangą na barkach
2.Przysiad wykroczny.
3.Wysoki step
4.Wspięcia
5.Przysiad ze sztangą "na klatce"
6.Martwy ciąg też działa na nogi odpowiednio wykonując np na wyprostowane nogi
jesli robisz mase nog wystarczą ci :martwy ciąg na ugietych nogach przysiad z sztanga na plecach i klatce + wspięcia na palce nawet 2 razy w tyg.wiecej ie trzeba rzezbic bedziesz później