Zobacz pełną wersję : Plan na mase
Co myślicie o czymś takim?
Poniedziałek: klatka+brzuch
Wtorek: plecy+brzuch
Czwartek: biceps+triceps+brzuch
Piątek: nogi+barki+brzuch
brzuch codziennie?po ki chu.. ?
miesien musi miec czas na regeneracje to conajmniej te 48h
zrób tak:
klatke+biceps
plecy+triceps
nogi+brzuch
i mozesz sobie w dni wolne od treniigów zrobic jeszcze 2 treningi brzucha
może być ale ja proponuje :
klatka + triceps
plecy + barki + biceps
uda + łydki
przedramię + brzuch
jeśli trenować wszystkie mięśnie to to jest sądze dobry plan
Pozdro
sory zapomniałem dopisac wiedziałem ze czegos mi brakuje:)
ps klatke+triceps---nie oze byc bo triceps za mocno dostaje w dupe przy klacie a to słabo rokuje
pozdro
Robert B ty jesteś geniuszem!!!
Plan idealny!!!
Dosłownie masakra!!!
Pon: Klatka i Bicepsy
Wto: Uda i Łydki
Śro: Dzień wolny i możesz zrobić w domu Brzuch
Czw: Barki i Kaptury oraz Przedramiona
Pią: Grzbiet i tricepsy
Sob: Dzień wolny i możesz zrobić w domu Brzuch
Nie: Wolne
Na początek ten plan jest bardzo dobry więc już nic nie kombinuj!!!
jaca666 dokładnie robię tak samo styknie brzuch 2 razy w tygodniu?
Na masie styknie a na rzeźbie to dołożył bym jeszcze 2 razy brzuch czyli razem 4 razy!!!
Robert B ty jesteś geniuszem!!!
Plan idealny!!!
Dosłownie masakra!!!
każdy robi jak chce przecież przy :
klata + biceps biceps dostaje w dupę bo ćwicząc klatkę pracuję dużo mięśni.
widać że się gówno znacie. Mój plan jest dobry i tyle na tentemat
Oki Robert B od jutra jade Twoim planem!!!!!!!!!!
Cała moja wiedza na temat treningu legła w gruzach dzięki Tobie!!!!
Sog dla Ciebie!!!!
Złóż wniosek o moda w dziale trening!!!!!!!!!!!!!!