qbus
16-06-09, 13:23
Witam,
Mam prawie 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę ~ 55 kg.
Wagę zawdzięczam raczej atletycznej budowie i lekkim kościom.
Aeroby - ćwiczyłem dość ciężko 2-3 razy w tygodniu przez ostatnie pół roku, teraz rezygnuje na rzecz siłowni.
Na masę ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś miesiąca.
Nieregularnie - znacznie dłużej.
Również od miesiąca spożywam Olimp Gain Bolic 6000.
Na chwilę obecną mam tego jeszcze 4, może 5 kg.
Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale ze względu na zbliżające się wakacje, chcę zacząć ćwiczyć 5 razy (powoli zwiększam ilości treningów).
Pon - barki, klata
Wto - brzuch, nogi
Środa - klata
czwartek - brzuch
piątek - barki, klata
Nogi - są to raczej lajtowe ćwiczenia, dlatego też robię je 2, nawet 3 razy w tyg. Czasami dochodzą aeroby w postaci roweru - tu już jest lekki hardcore i czterogłowy ładnie się rozwijają.
Na chwilę obecną ćwiczenia wykonuję w domu (od lipca mam zamiar wykupić karnet na siłownię. Chodziłem już w 2008 parę miesięcy, ale zrezygnowałem z braku czasu).
Mam do wydania 180 zł (200 z wysyłką).
Chciałbym za to kupić jakieś pobudzacze i zrezygnować z dotychczasowego R20+ i Power Eagle (250 ml / dzień).
HMB + Tauryna z glutaminą + Kreatyna
lub jakiś pack typu Testosteron + Tauryna + HMB lub kreatyna
Jeśli macie lepsze propozycje - piszcie.
Bardzo bym prosił o link do gotowych zestawów lub do poszczególnych przedmiotów (np. na allegro - w jednym sklepie).
Chcę zakupić dość poważny komplet supli, gdyż z racji dodatkwoej dawki czasu zacząłem nareszcie ciężko trenować - w ostatniej serii na ogól nie mam już siły zrobić 5 pompek :)
Ćwiczenia, jakie wykonuję w domu:
Klata / Szerokie - pompki zwykłe i szerokie, nogi wyżej lub ręce wyżej,
podciąganie podchwytem
Klata / Barki / Naramienne - podciąganie nachwytem, podciąganie się na dwóch ladach
(opieram się dłońmi o dwie lady w kuchni, podciągam nogi i wykonuję podciągnięcia tułowia)
Brzuch - Unoszenie wyprostowanych nóg, brzuszki zwykłe, brzuszki ze skrętami, twister, unoszenie jednocześnie nóg zgiętych w kolanie i tułowia, krzesła, podciąganie nóg w pozycji wiszącej na wcześniej wspomnianych już ladach w kuchni :).
Dieta (uwarunkowana moim gustem smakowym) - bardzo dużo warzyw i ryżu (smażony, długoziarnisty), z mięs tylko i wyłącznie pierś z kurczaka (inne po prostu nie przechodzą mi przez gardło).
Staram się jeść sporo, ale trudno jest zwiększyć ilość posiłków przy równoległym spożywaniu masy białkowej (2x dziennie po 14 łyżeczek Olimp Gain Bolic), tak więc ograniczam się do 3 posiłków zwykłych + 2x suple.
Bardzo proszę o napisanie odpowiednich dla mnie supli w tej cenie.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
Mam prawie 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę ~ 55 kg.
Wagę zawdzięczam raczej atletycznej budowie i lekkim kościom.
Aeroby - ćwiczyłem dość ciężko 2-3 razy w tygodniu przez ostatnie pół roku, teraz rezygnuje na rzecz siłowni.
Na masę ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś miesiąca.
Nieregularnie - znacznie dłużej.
Również od miesiąca spożywam Olimp Gain Bolic 6000.
Na chwilę obecną mam tego jeszcze 4, może 5 kg.
Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale ze względu na zbliżające się wakacje, chcę zacząć ćwiczyć 5 razy (powoli zwiększam ilości treningów).
Pon - barki, klata
Wto - brzuch, nogi
Środa - klata
czwartek - brzuch
piątek - barki, klata
Nogi - są to raczej lajtowe ćwiczenia, dlatego też robię je 2, nawet 3 razy w tyg. Czasami dochodzą aeroby w postaci roweru - tu już jest lekki hardcore i czterogłowy ładnie się rozwijają.
Na chwilę obecną ćwiczenia wykonuję w domu (od lipca mam zamiar wykupić karnet na siłownię. Chodziłem już w 2008 parę miesięcy, ale zrezygnowałem z braku czasu).
Mam do wydania 180 zł (200 z wysyłką).
Chciałbym za to kupić jakieś pobudzacze i zrezygnować z dotychczasowego R20+ i Power Eagle (250 ml / dzień).
HMB + Tauryna z glutaminą + Kreatyna
lub jakiś pack typu Testosteron + Tauryna + HMB lub kreatyna
Jeśli macie lepsze propozycje - piszcie.
Bardzo bym prosił o link do gotowych zestawów lub do poszczególnych przedmiotów (np. na allegro - w jednym sklepie).
Chcę zakupić dość poważny komplet supli, gdyż z racji dodatkwoej dawki czasu zacząłem nareszcie ciężko trenować - w ostatniej serii na ogól nie mam już siły zrobić 5 pompek :)
Ćwiczenia, jakie wykonuję w domu:
Klata / Szerokie - pompki zwykłe i szerokie, nogi wyżej lub ręce wyżej,
podciąganie podchwytem
Klata / Barki / Naramienne - podciąganie nachwytem, podciąganie się na dwóch ladach
(opieram się dłońmi o dwie lady w kuchni, podciągam nogi i wykonuję podciągnięcia tułowia)
Brzuch - Unoszenie wyprostowanych nóg, brzuszki zwykłe, brzuszki ze skrętami, twister, unoszenie jednocześnie nóg zgiętych w kolanie i tułowia, krzesła, podciąganie nóg w pozycji wiszącej na wcześniej wspomnianych już ladach w kuchni :).
Dieta (uwarunkowana moim gustem smakowym) - bardzo dużo warzyw i ryżu (smażony, długoziarnisty), z mięs tylko i wyłącznie pierś z kurczaka (inne po prostu nie przechodzą mi przez gardło).
Staram się jeść sporo, ale trudno jest zwiększyć ilość posiłków przy równoległym spożywaniu masy białkowej (2x dziennie po 14 łyżeczek Olimp Gain Bolic), tak więc ograniczam się do 3 posiłków zwykłych + 2x suple.
Bardzo proszę o napisanie odpowiednich dla mnie supli w tej cenie.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam