Porada dla Nowego ^^ [Archiwum] - Kulturystyka

krk

15-06-09, 21:18

Siema

mam 17 lat 184cm wzrostu 74kg wagi potrzebuję waszych porad jak ćwiczyć i co aby zauważyć wzrost siły jakiś harmonogram albo coś bo dzisiaj byłem na siłce i na wycisk 55kg :| cienkota jakich mało i trzeba to zmienić jeżeli możecie mi napisać co ćwiczyc, ile oraz ile dni a no i jakie odżywki można wziąć na początek na allegro znalazłem takie coś

http://allegro.pl/item651884837_8kg_zestaw_mega_masa_trec_kreatyna_o dzywki_sila.html

lub to

http://allegro.pl/item652750106_sila_masa_sylwetka_kreatyna_trec400g _dekstroza.html

możecie mi coś poradzić z góry dzięki

KowalX

15-06-09, 21:22

Siema

mam 17 lat 184cm wzrostu 74kg wagi potrzebuję waszych porad jak ćwiczyć i co aby zauważyć wzrost siły jakiś harmonogram albo coś bo dzisiaj byłem na siłce i na wycisk 55kg :| cienkota jakich mało i trzeba to zmienić jeżeli możecie mi napisać co ćwiczyc, ile oraz ile dni a no i jakie odżywki można wziąć na początek na allegro znalazłem takie coś

http://allegro.pl/item651884837_8kg_zestaw_mega_masa_trec_kreatyna_o dzywki_sila.html

lub to

http://allegro.pl/item652750106_sila_masa_sylwetka_kreatyna_trec400g _dekstroza.html

możecie mi coś poradzić z góry dzięki

te suplementy odpadają lepiej ułóż dietę i zamiast suplementów dokup odżywkę ,którą możesz uzupełniać braki w diecie.

krk

15-06-09, 21:23

możesz podać coś przykładowego ? a i jakie ćwiczenia wykonywać ??

p_narozny

16-06-09, 00:06

Nie mozesz zadac takiego czegos:) Wszystko jest tutaj na forum, otrzaskaj sie z podwieszonymi tematami oraz z biezacymi przez pare dni to zaczniesz lapac ocb w tym sporcie, potem pytaj;) Pozdro i powodzenia

tentyp

16-06-09, 09:56

Te suplementy to syf . Nie martw się ja miałem takie same wymiary w tym samy wieku i 8 miesięcy temu jak zaczynałem brałem na klatke maksymalnie 50 kg teraz 99 wezme :) więc czas przedewszystkim no i trening znajdz w google przykładowy trening na siłe jest i mase więc powodzenia życze .