krk
15-06-09, 21:18
Siema
mam 17 lat 184cm wzrostu 74kg wagi potrzebuję waszych porad jak ćwiczyć i co aby zauważyć wzrost siły jakiś harmonogram albo coś bo dzisiaj byłem na siłce i na wycisk 55kg :| cienkota jakich mało i trzeba to zmienić jeżeli możecie mi napisać co ćwiczyc, ile oraz ile dni a no i jakie odżywki można wziąć na początek na allegro znalazłem takie coś
http://allegro.pl/item651884837_8kg_zestaw_mega_masa_trec_kreatyna_o dzywki_sila.html
lub to
http://allegro.pl/item652750106_sila_masa_sylwetka_kreatyna_trec400g _dekstroza.html
możecie mi coś poradzić z góry dzięki
mam 17 lat 184cm wzrostu 74kg wagi potrzebuję waszych porad jak ćwiczyć i co aby zauważyć wzrost siły jakiś harmonogram albo coś bo dzisiaj byłem na siłce i na wycisk 55kg :| cienkota jakich mało i trzeba to zmienić jeżeli możecie mi napisać co ćwiczyc, ile oraz ile dni a no i jakie odżywki można wziąć na początek na allegro znalazłem takie coś
http://allegro.pl/item651884837_8kg_zestaw_mega_masa_trec_kreatyna_o dzywki_sila.html
lub to
http://allegro.pl/item652750106_sila_masa_sylwetka_kreatyna_trec400g _dekstroza.html
możecie mi coś poradzić z góry dzięki