Zobacz pełną wersję : Bicepsy!!!
Oto moje bicepsy przed treningiem. To ostatnie 2 tygodnie masy a potem rzeźbimy!!!
1626
A to już po treningu.Zrobiłem 12 serii i skończyłem dziś bica 80kg 6 ruchów na łamanej stojąc a więc nowy rekord!!!Miałem średnia pompę co widać że zbyt dużo fotki się nie różnią!!!Może z cm różnicy!!!
1627
Bez koszulki fot nie robiłem bo było trochę osób na siłce i nie chciałem się popisywać!!!
takilukasz
15-06-09, 18:57
Boze..... az sie przestraszylem. napisz cos o sobie, rekordy, suplementy itp. Gratulacje za takie monstrum.
Nie przesadzajmy!!!
Wszystko jest w moim profilu ,,o mnie,,
Jutro wstawię fotki przed treningiem ud i po treningu bo uda mam genetycznie ogromne a bicepsy takie sobie!!!
Anaboliczny Koks
15-06-09, 20:31
Prawie jak Arni w twoim avatarze ,jak jeszcze zjesz 2x tyle co zjadłeś to będzie 50 w łapie :D . Zajebiście :)
klimatyczna silka,
fajnie, ciekawie sie triceps krztaltuje.
Ogolnie kawal chlopa z Ciebie, miales dobra genetyke czy po slubie tak urosles :p ?
Były jakieś cykle na ssa ??
Genetycznie jestem zerowy i na wszystko ciężko pracowałem o wiele ciężej niz kumple którzy ze mną ćwiczyli!!! a siłka jest klimatyczna bo cegły stare widać a w zimę zimno ale o to chodzi!!!
Ćwiczę ogólnie na dwóch siłowniach u mnie i u zony w mieście tam jest profesjonalna ale ja i tak wole moją starą!!!
Były cykle ale nie tak wiele i nie takie rarytasy bo tylko metka i teść.Przymierzam się do deki ale we wrzeniu!!!
po tych cyklach dobrze ci poszło jeśli możesz powiedzieć ile kg ??
Już nie raz pisałem że ważyłem ponad 60kg i w ciągu 4 lat doszedłem do 114kg wagi i 47.5 cm w łapie ale potem miałem 2 lata przerwy i od lutego ćwiczę.
Po 2 latach przerwy ważyłem okoł0 90kg i w łapie miałem 40.5cm a teraz waga 104kg i łapa 46cm.
2 miechy były na sucho bez koksu a teraz jetem po 100 mety i 15 teściach.
Wszystko ładnie wraca i siła podobna jak w szczycie a 10 kg wagi mniej niż wtedy ale teraz mam średnia ilość tłuszczu a wtedy dość duży brzuch miałem!!!
A więc się ciesze!!!
A za 2 tygodnie robię rzeźbę!!!
no ładnie ładnie widze tam małe rozstępy ale cos za coś:)ja czekam az za pare tyg.dodasz fotę podczas cyklu na rzeźbę bedzie konkret,więc życzę powodzenia:d
A rozstępy są i to nie małe ale cóż!!!
Za szybko rosłem.Teraz żałuje ale nic już nie poradzę!!!
slim shady
15-06-09, 20:59
Na winku będziesz się rzeźbił ?
Tak mam 110 tabsów winka i za 2 tygodnie zaczynam!!!
LeBron23LBJ
15-06-09, 21:06
A jakieś rady slim???
to my oczekujemy jakis porad odnosnie masy od takiego wielkiego czlowieka jak ty hehe :lol: ile posilkow dziennie i co najczescie jesz? jakie metody treningowe propagujesz? jakie suple? :lol: sog
Nawet skromny jestes jak na taki wyglad :)
slim shady
15-06-09, 21:15
Kozackie łapy, z tego co słyszałem to jeszcze propa warto dorzucić do wina, ale sam nie brałem więc się nie wypowiadam
Co do treningów to już nie raz pisałem że tradycyjny split na mnie działa najlepiej!!!
Pon: Klatka i Bicepsy
Wto:Czworogłowe uda,Dwugłowe uda i Łydki
Śro: Wolne
Czw:Barki,Kaptury i Przedramiona
Pią: Grzbiet i Tricepsy
Aeroby na masie robię sporadycznie raz czy dwa na tydzień i zazwyczaj na czczo ale już wiem że to błąd i od następnego cyklu masowego będę robił 3 razy w tygodni po 35 min na czczo w dni wolne!!!
Bo teraz mam troszkę za dużo tłuszczu na brzuchu!!!
Nie chcę mi się rozpisywać kolejnych treningów ale preferuje wolne ciężary.
Większe mięśnie około 16-20 serii a mniejsze 10-14 serii!!!
Tak tak katuje mięśnie ale to lubię i nigdy nie miałem takiego uczucia że są przetrenowane itp!!!
Stosuje: wstępne zmęczenie mięsni,serie łączone,zmniejszenie ciężaru,5 sekundowe przerwy między seriami i oczywiście piramidę i wymuszone a jak jestem sam to oszukane!!!
Dieta to obecnie w dzień treningowy 4500 kalorii a w dzień bez treningu 4000!!!
Białko 3g na kg
Węgle 5-6g na kg
Tłuszcz 1 g na kg
Jem 6 posiłków!!!
Tradycyjnie: Owsianka,mleko,chleb czarny razowy,szynka z indyka itp,makaron,ryz,piersi,twaróg chudy,tuńczyk,całe jajka!!!
Suple to HMB I BCAA Z Glutamina z ActiVlaba
Gainer to 737 z Megabola i odżywka białkowa 80% z megabola ale tylko porcja dziennie 33g z mlekiem między 1 a 2 śniadaniem.
Co do propa to wiem o tym ale ja już mam dosyć kłucia i walne sam winol.
Ze 3 miechy może 2 na sucho i dalej masujemy!!!
slim shady
15-06-09, 21:24
tylko nie przekraczaj 12-14 tygodni rzeźby bo szkoda mięśni, sam się przekonałem o tym no i aeroby warto robić 5-6 razy w tygodniu, albo interwały co drugi dzien
Winko ma dobro renome, dla niektorych to zloty srodek.
Osobiscie, juz nie wezme, strasznie mi plecy wysypuje. Pozniej trzeba lazic po dermatologach. Dobry prop to podstawa, masz gdzie bic :p
Jak masz tendencje to moze byc nieciekawie,choc to kwestai organizmu.
NO jestem pod wrazeniem niezła łapka jest i w dodatku jestes jednym z nas(kulturysci bez genetyki) hehehe to pociesza naprawde
Ja rzeźbił będę 8-10 tygodni a więc spoko.
Mam tam gdzieś jeszcze L-karnityne więc tez się przyda do aerobów!!!
winko cie dobrze urobi,nie dawaj zadnego propa-zbędna woda
Już mam postanowione że tylko winko i tabsy wyliczone!!!
Nie chcę za dużo schudnąć!!!Tak na maksa do 98kg.
NeverLetGo
16-06-09, 08:38
faktycznie siłka klimatyczna...
reszta co kto lubi :)
powodzenia w osiągnięciu celu
hehe podobny klimat mam w swojej piwnicy bo mieszkam w domu który ma ze 150 lat. Ja niedawno dopiero zaczelem ćwiczyć mam 19 lat jestrem troche niski :/ .Napisałeś ze ważyłeś 60 kg jak zaczynałeś. Mam pytanie ile miales w łapie jak zaczynałeś ? i kiedy zaczeles stosowac pierwsze suple ew jakis doping ??
skończyłem dziś bica 80kg 6 ruchów na łamanej stojąc
RESPECT ! a ja myslalem ze moje 45kgx6 na koniec to niezly wynik (tyle ze na prostej ale to nie robi wielkiej roznicy) :D
Klocur chyba na łamanej jest troszkę lżej bo nadgarstki tak nie bolą ale to na moim przykładzie!!!
Rifek jak pierwszy raz poszedłem na siłownie to coś około 32cm a kupiłem sobie Dibencozide Magnum Megabola na apetyt i jakaś odzywkę z Olimpa białkowa ale już nie pamiętam nazwy(na obrazku był Piotr Głuchowski)
Ale to było kilka ładnych lat temu!!!
no jaca666 miało byc zdjęcie bez koszulki...i jakos narazie nie widac
Przecież dałem jedno bez koszulki kolego!!!
A teraz nie dam innego bo wyjeżdżam na kilka dni na urlop.
wszyscy koksy biorą a ciekawe co by było bez nich !!!, przestańcie to brać to niszczy cały organizm, teraz jesteście silni a jak przestaniecie to świństwo jeść to jak stare dziatki będziecie,dobrym przykładem jest Arnold Schwarzenegger i Sylwester Stalon, są prawie w jednym wieku Arnold jest młodszy i zobaczcie skutki brania koksu (aktualne foty) Arnolda podziwiam bo miał szczególną budowę lecz teraz jak baba z wielkimi cycami wygląda xDD
wszyscy koksy biorą a ciekawe co by było bez nich !!!, przestańcie to brać to niszczy cały organizm, teraz jesteście silni a jak przestaniecie to świństwo jeść to jak stare dziatki będziecie,dobrym przykładem jest Arnold Schwarzenegger i Sylwester Stalon, są prawie w jednym wieku Arnold jest młodszy i zobaczcie skutki brania koksu (aktualne foty) Arnolda podziwiam bo miał szczególną budowę lecz teraz jak baba z wielkimi cycami wygląda xDD
jak sie nie znasz to sie nie udzielaj....a takie dawki co arni brał to by cie zabiły...i samego koksu tam nie było... hormony tez były, po samym koksie by tak nie wyglądał...
slim shady
19-06-09, 00:18
Stalone jak widać na tym filmiku nie najgorzej sie ma http://www.youtube.com/watch?v=s6O2bW1icqI
Stalone jak widać na tym filmiku nie najgorzej sie ma http://www.youtube.com/watch?v=s6O2bW1icqI
no staruszek się trzyma jeszcze arnolda brakuje hehe ;p ;)
slim shady
19-06-09, 01:00
hehe no szkoda Arnolda ;)
w ostatnim filmie "rocky" :smile: Stalone miał takie ręce zdziadziałe (żylaki dosłownie etc.) a tu tego nie widzę... chyba ze go tak ucharakteryzowali w ostatniej roli :)
Anaboliczny Koks
19-06-09, 07:44
lovelas w ostatniej roli Sylvester miał domalowane mięśnie np brzucha ,ponieważ mimo ciężkich treningów nie był wstanie wrócić do dawnej sylwetki. A jak Stalone wygląda jak Arnold to Ci się typie chyba osoby pomyliły ! ,poza tym Stalone nie był kulturystą tylko trenował sobie z Arnim tak o.
NeverLetGo
19-06-09, 08:46
wszyscy koksy biorą a ciekawe co by było bez nich !!!, przestańcie to brać to niszczy cały organizm, teraz jesteście silni a jak przestaniecie to świństwo jeść to jak stare dziatki będziecie,dobrym przykładem jest Arnold Schwarzenegger i Sylwester Stalon, są prawie w jednym wieku Arnold jest młodszy i zobaczcie skutki brania koksu (aktualne foty) Arnolda podziwiam bo miał szczególną budowę lecz teraz jak baba z wielkimi cycami wygląda xDD
a moim zdaniem chłopak ma sporo racji...
bez koksu jak bez botoksu :evil:
to my oczekujemy jakis porad odnosnie masy od takiego wielkiego czlowieka jak ty hehe :lol: ile posilkow dziennie i co najczescie jesz? jakie metody treningowe propagujesz? jakie suple? :lol: sog
Przede wszystkim musisz ostro koksowac! Jak sam jaca powiedzial, bez koksowania czas na zrobienie masy x 2 (?) - twoj wybor :whistle: ja masuje od miesiaca, glownie dieta i suple - bialko, bcaa, glutamina / + 3kg czystej masy miesniowej, 2cm w bicu - mam budowe ektomorficzna (mialem podobna budowe do autora watku, cale zycie szczypior), rozwoj masy miesniowej przebiega w sposob umiarkowany - nie groza mi rozstepy, moje bicki beda dobrej jakosci, no ale nie jade na skroty... cos za cos...
obrym przykładem jest Arnold Schwarzenegger i Sylwester Stalon, są prawie w jednym wieku Arnold jest młodszy i zobaczcie skutki brania koksu (aktualne foty) Arnolda podziwiam bo miał szczególną budowę lecz teraz jak baba z wielkimi cycami wygląda xDD
Arnold jest stary i zajął się politką,a Sylwek musi dalej dbać o wygląd ,bo jest aktorem ;)
Czy Sylwek nic nie brał bym się kłócił szczególnie ,że złapali go z hgh w Australii :)
pzdr
lovelas w ostatniej roli Sylvester miał domalowane mięśnie np brzucha ,ponieważ mimo ciężkich treningów nie był wstanie wrócić do dawnej sylwetki. A jak Stalone wygląda jak Arnold to Ci się typie chyba osoby pomyliły ! ,poza tym Stalone nie był kulturystą tylko trenował sobie z Arnim tak o.
tu nie chodzi o to który był kulturystą, tu chodzi o to że obaj pakowali i luknij w jakim stanie jest Arni a w jakim Stallone !!!!
Arnold jest stary i zajął się politką,a Sylwek musi dalej dbać o wygląd ,bo jest aktorem ;)
Czy Sylwek nic nie brał bym się kłócił szczególnie ,że złapali go z hgh w Australii :)
pzdr
wybacz Stallone jest starszy i to o rok i jakoś wygląda jak na 63 lata!!! na pewno nie jeden z nas chciał by tak wyglądać a nawet dożyć tego wieku bo nic nie wiadomo, a czy ktoś jest politykiem czy aktorem to nie ma najmniejszej różnicy że Arni mógłby dalej ćwiczyć i by na pewno nieźle wyglądał ;p
No ale niestety nie ćwiczy :( ;ppp
tu nie chodzi o to który był kulturystą, tu chodzi o to że obaj pakowali i luknij w jakim stanie jest Arni a w jakim Stallone !!!!
nie pisze ,który był kulturystą czyt uważnie.
Napisałem ,ze arni nie musi już dbać o wygląd i nie wygląda jak wygląda ,bo brał,a dlatego ,że nic nie robi.A sylwek pewnie dalej ładuje hgh ,bo to wśród gwiazd bardzo modne ,albo inne wynalazki ;)
sylwek (http://www.huffingtonpost.com/2008/01/18/sylvester-stallone-defend_n_82169.html)
gadanie ;)
odpowiedziałem od razu na dwa twoje powyższe
Sylwek grał swego czasu w pornusach jak zresztą połowa gwiazdeczek z Van Damem na czele ale i tak nikt nie ma porównania do Arniego!!!
Co jakiś czas bedę się odzywał bo jestem u rodziny i netu nie mam na zawołanie!!!
jak sie nie znasz to sie nie udzielaj....a takie dawki co arni brał to by cie zabiły...i samego koksu tam nie było... hormony tez były, po samym koksie by tak nie wyglądał...
A ty sie pewnie znasz na wszystkim nie??!!
Koles ma racje ze teraz sie koksy bierze i jest fajnie, ciekawe jak wygladaja koksiarze w wieku po 50, 60, a dalej to na palcach policzyc ilu jest.
Nie wnikajac juz w to ile kasy musza tracic na roznego ordzaju witaminki srinki, a i nie podawajcie mi tutaj zaraz przykladow Serge Nubreta itp!
A hormony myslisz ze to tak na 100% zdrowo i wogole jest brac nie?