Trening do oceny

[urwis]

witam chcialbym zaczac trening nowym planem i proszse o ocene tego planu.

PLAN TRENINGOWY

Poniedziałek
wyciskanie sztangi płasko 6x
rozpiętki 5x
podciąganie na drążku 4x
wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4x
wiosłowanie sztangielką 4x

Wtorek
barki na sztandze zza karku 5x
barki na sztandze sprzed karku 3x
triceps do czoła 6x
biceps na sztandze 5x

Czwartek
wyciskanie sztangi-skos w górę 6x
wyciskanie sztangielek-skos w dół 4x
podciąganie na drążku 4x
wiosłowanie sztangielka 4x
biceps o kolano 3x
biceps na stojąco z sztangielkami 3x
biceps na stojąco młotkowo 3x

Piątek
wyciskanie sztangielek na barki 4x
wymachy sztangielkami na boki stojąc 4x
wymachy sztangielkami na boki na siedząco 4x
triceps do czoła 4x
wyciskanie sztangi wąsko 4x
wyciskanie sztangielki zza głowy na siedząco 4x

[Jolly]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13311

[gangster]

lepiej by bylo kazda partie raz w tygodniu a porzadnie,no i dodac nogi i brzuch.

[Jolly]

Najlepiej byłoby fbw, każdą partię na jednym treningu co dwa dni.