Zobacz pełną wersję : czy to dobrze?
że robiąc serie zawsze cisnę do końca nigdy nie zostawiam sobie zapasu siły a nawet często wykonuje powtórzenia oszukane (tyczy się głownie wyciskania na płaskiej)
Jesli Twoim celem jest utrzymanie sylwetki bez zadnych wspomagaczy to mozesz zostawiac zapas,ale na kreatynie przy konkretnym cyklu na mase czy sile 1 czy 2 ostatnie powt rob najlepiej przy pomocy partnera.
powtorzenia oszukane to ostatecznosc - lepiej troszke zmniejsz ciezar, lepiej robic lzejszym ciezarem a dokladnie - tak ja uwazam
ja podobnie uwazam - ostatnio zaczynam nawet zmniejszac ciężar o 3-5 kg dla lepszej techniki. Te 3-5 kg dogonisz w ciągu 2 tygodnii, a technike zachowasz prawidłową, a tak to możesz mieć złe przyzwyczajenia(ja np. przez dłuugi okres czasu wyciskałem sztange na klate z ugietymi nadgarstkami, po pół roku czasu trudno było się przestawić na prawidłowy ruch, musiałem zdjąć jakies 15 kg ;/)
Ćwiczenie do upadku ma sens, ale nie na każdej sesji treningowej i nie przy każdym ćwiczeniu. Ma to na celu pobudzenie mięśnia, ale przegięcie spowoduje przetrenowanie i zahamowanie wzrostu siły i masy.