Zobacz pełną wersję : Jaki Trening Doradźcie
No właśnie jak w temacie chcę zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jaki trening wybrać. Chodzi o to ze chciałbym wyglądać lepiej ale też aby poprawiła się moja siła. Też niezbyt chciałbym by się moja waga zmieniła bo ważę 75 kg i mam wzrost 180 cm. Proszę doradźcie coś. Z góry dziękuję.
slim shady
13-06-09, 21:21
jaki staż
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
trudno mówić tu o stażu 2 miesiace rekreacyjnego podnoszenia sztangielek
co najmniej 1miesiąc trening ogólnorozowjowy
slim shady
13-06-09, 21:40
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=100
rozumiem czyli dopiero za miesiąc zająć się poważnie treningiem a na razie skupić się na treningu ogólnorozwojowym dzięki za uwagi i poświęcony czas.
chwila właśnie se tak pomyślałem czy jako trening ogólnorozwojowy mogę zaliczyć 3 miesiące treningu na wiosłach + rowerek + bieganie?
oczywiście ze nie... co Ci da same wiosłowanie..?
slim shady
14-06-09, 12:24
trening ogólnorozwojowy ma na celu przygotować nasze mięśnie,stawy jak i cały organizm do ciężkich treningów siłowych
chwila właśnie se tak pomyślałem czy jako trening ogólnorozwojowy mogę zaliczyć 3 miesiące treningu na wiosłach + rowerek + bieganie?
Ja ci powiem, że jeśli to było wiosłowanie z prawdziwego zdarzenia a nie jakieś tam 5-10 min na mszynie raz na tydzień to to jest dobre zaplecze do treningu. Jak dla mnie wiosłowanie (kajaki) to jedne z najlepszych rzeczy, które mogą spotkać człowieka chcącego poprawić sylwetkę.
co do wiosłowania to to było na wioślarzu i jeśli już o to chodzi to można śmiało powiedzieć że ćwiczyłem 4 - 5 razy w tygodniu po 30 min. Ale rozumiem o co chodzi to tak może przez dwa do trzech miesięcy zajmę się treningiem ogólnorozwojowym?
co do wiosłowania to to było na wioślarzu i jeśli już o to chodzi to można śmiało powiedzieć że ćwiczyłem 4 - 5 razy w tygodniu po 30 min. Ale rozumiem o co chodzi to tak może przez dwa do trzech miesięcy zajmę się treningiem ogólnorozwojowym?
wystarczy miesiąc ,później przechodzisz na trening 3razy w tygodniu gdzie wykorzystujesz główne ćwiczenia typu wyciskanie na płaskiej,martwy ,przysiad,uginanie ze sztangą ramion i wycisk nad głowę,żadnego kombinowania
,następnie na dzielony gdzie podział masz na górę i dół, później możesz zacząć 4razy w tygodniu normalny split
no dobra rozumiem hehehe teraz się cieszę ze jest to forum bo niektórych stwierdzeń nie rozumiem no ale po to ktoś się wysilał aby taka ciemna masa jak ja załapała o co chodzi. Dzięki za pomoc