czy jest sens II

[hans1237]

siema,mam pytanie w pon mam zamiar trenowac klatke,plan jest masowy wiec klatka jest raz w tyg i wygląda to tak

wyciskanie płasko 4s
wysiskanie skos 4s
pompki porecz 3s
i rozpietki 3s



i pytanie czy jest sens np w piatek machnąc sobie siłowe 4serie na klate>????max 6 powt,czy nie zaburzy to przyrostu>/???czy pomoze?/
chce tak dlatego ze robiłem fbw i klatke miałem codzien i wygląda to lepiej tz klatka sie poprawiła po 3 treningach tyg,przyzwyczaiłem sie dlatego pytam.

[johnni]

ja na klatke robie normalne wyciskanie na ławce 4 serrie 12-12-10-8 + 4 serrie po 10 rozpiętek i rośnie :)

[Ezachiel]

nie rob klatki czesciej, nie ma sensu
dołozyłbym ze 2 serie do poniedziałkowego i byłby git ;]

[slim shady]

raz w tygodniu klatka styknie, przy dużej intensywności nie zdąży się zregenerować