Zobacz pełną wersję : Pytanie o wymiary
Cze wszystkim,
chciałbym się zapytać czy moje wcześniejsze wymiary przed treningiem i dotychczasowe są odpowiednie, tzn. czy odpowiednio "urosłem" przez
półroczny okres treningu.
Biceps:
było= 26cm, jest=29 (tylko jest problem bo ja mierzyłem nie napięty)
a prawidłowo to:
było= xxxx, jest= 32cm
Klata:
było= 93cm, jest= 98cm
Brzuch:
było= 87cm, jest= 84cm
Proszę o porównanie i powiedzenie czy należy zwiększyć częstość i intensywność treningów. Trenuje 3-4 razy w tygodniu w domu na domowej siłowni. Obecnie trenuje trening na siłę.
adidas007 nie pytaj o głupoty tylko ćwicz najlepiej spojrzyj w lustro i sam sobie odpowiedz dobrze ci idzie będą z ciebie ludzie
slim shady
13-06-09, 10:09
normalne przyrosty jak na początkującego
A nie lepiej masówkę zrobić sobie na zimę???
No bo na masówkę to trzeba jeść ok 6 razy dziennie i praktycznie żadnego biegania, pływania itd. a w lecie ciężko jest nie biegać, nie grać, nie pływać. Masę którą nabiorę przez ok. miesiąc to spale w 2 tygodnie.
adidas007 tak najlepiej wogule się nie ruszać bo mięśnie ci się popalą to znaczy że do pracy mam nie chodzić bo tam sporo się ruszam? bez przesadyzmu
Anaboliczny Koks
13-06-09, 11:38
adidas tylko ,że masówka to nie jest zbieranie tłuszczu jak niedzwiedzie.
To mówicie że mam się wziąć za masówkę. To trzeba jeść ok. 6 razy dziennie i praktycznie 0 tłuszczu.
Mam jeszcze jedną prośbę abyście ocenili wymiary mojego ciotecznego brata.
Wiek: 10lat
Waga: 26kg (1 kg niedowagi:happy:)
Wzrost: 137cm
Przed treningiem:
Klata: 61cm
Biceps: 16,5cm
Brzuch: 59cm
Po półrocznym treningu ( z małymi przerwami):
Klata: 63,5cm
Biceps: 18cm (prawidłowo napięty 20cm)
Brzuch: 58cm
Cze wszystkim,
chciałbym się zapytać czy moje wcześniejsze wymiary przed treningiem i dotychczasowe są odpowiednie, tzn. czy odpowiednio "urosłem" przez
półroczny okres treningu.
Biceps:
było= 26cm, jest=29 (tylko jest problem bo ja mierzyłem nie napięty)
a prawidłowo to:
było= xxxx, jest= 32cm
Klata:
było= 93cm, jest= 98cm
Brzuch:
było= 87cm, jest= 84cm
Proszę o porównanie i powiedzenie czy należy zwiększyć częstość i intensywność treningów. Trenuje 3-4 razy w tygodniu w domu na domowej siłowni. Obecnie trenuje trening na siłę.
do jakiego wzrostu i wieku te wymiary?
Początkująca
13-06-09, 18:57
niech sobie odpuści Twój brat, i powróci za 3-4 lata, bo się jeszcze połamie
niech ten twoj kuzyn daruje se silownie bo jeszcze kaleka zostanie i jesli chce czwiczyc to od jakiegos 16 lat min
Witam ponownie.
Chciałbym się jeszcze zapytać czy można jeść po treningu koktail białkowy, (złożony z m.in. mleka odtłuszczonego, jajka, mleka czekoladowego w proszku)
czy lepsze byłoby zjedzenie czegoś konkretniejszego, np. kurczaka z ryżem.
A i jeszcze jedno.
1. Przy treningu na masę należy jeść przed treningiem i po????
2. Czy w wyżej wymienionym treningu trzeba jeść mniej więcej co 2h i w małych porcjach?????
Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dzięki.
ile masz latek ?^^ btw. brat cioteczny jest wielki - 49 cm na długość w bicepsie nie ma co z takim pogrywac ^^. Prosze cie niech kolega z silowni nie cwiczy z toba bo cos mu sie stanie (przepuklina polamie sie naderwie miesnie no nei wiem przestanie rosnac ).Ciekawia mnie tylko twoje maxy:D
wl , ciag przysiad ^^.
sądzę ,że obaj panowie nie zbyt wiekowi nie tylko ten młodszy ;)
nie jedz ziomuś surowych jajek ,a młodemu tym bardziej nie dawaj .
Już nie chodzi o mojego brata tylko o mnie.
Wiek= 18lat,
Wzrost= 181cm,
Waga= ok. 77kg,
Staż= pół roku.
Ułożyłem mniej więcej taki plan na masę, proszę o ocenienie.
9.00- śniadanie,
11.00- II śniadanie,
13.00- Przekąska,
15.00- Obiad- TRENING,
18.00- Przekąska,
20.00- Kolacja.
Już nie chodzi o mojego brata tylko o mnie.
Wiek= 18lat,
Wzrost= 181cm,
Waga= ok. 77kg,
Staż= pół roku.
Ułożyłem mniej więcej taki plan na masę, proszę o ocenienie.
9.00- śniadanie,
11.00- II śniadanie,
13.00- Przekąska,
15.00- Obiad- TRENING,
18.00- Przekąska,
20.00- Kolacja.
posiłki jak posiłki spożywamy co 2-3h czy na masę czy na rzeźbę liczy się ich treść
i o której chodzisz spać po ostatnim posiłku?
Adidas: strasznie cienka lapa miales...
Tak zgadzam się ale to się zmieni.
Wiecie może ile może trwać taki trening na masę aby zobaczyć jakieś efekty i obwodach i w wadze????????
Przy treningu 3 dniowym przy powtórzeniach na duże partie 4-5 i na małe 3-4.
A może źle myślę może trzeba by było zrobić 4 lub 5 dniowy trening i zwiększyć powtórzenia.
Proszę poradźcie.
Wszystko zależy od treningu, odżywek i genów. Ogólnie przy dobrym treningu(typu fbw) i prawidłowej diecie już po miesiącu jakieś efekty będą widoczne, plus do tego spory wzrost siły w pierwszych okresach treningu, tak więc warto ćwiczyć.
Zobaczyłem ten trening typu fbw i zauważyłem że tam jest mało serii 2-4
powtórzeń jest dość mało (jednak w niektórych partiach jest dość sporo tzn. 25)
Czyli musiałbym zmniejszyć w moim treningu ilość serii bo ja robię:
na klatę - 4s, 8-10powt.
na biceps - 5s, 10powt.
na plecy - 4-5s 10powt.
na triceps - 4s 6-8powt.
na nogi - 3-4s 10powt.
na barki - 4s 8-10powt.
Prosiłbym o jakiekolwiek uwagi co do mojego planu.