Zobacz pełn± wersję : akwasy na udach a mc
we wtorek robiłem nogi i do dzi¶ mam spore zakwasy a dzi¶ trening pleców i mc nie wiem czy go wykonywać czuje że dam rade ale czy tak można na zakwasach?
można i trzeba ;D nic Ci nie będzie
swoja droga nogi robi w ostatni trening w tygodniu
laik do tej pory tak robiłem ale nowy plan i jako¶ tak wyszło
ja czesto robie mc na zakwaszonych udach, nie jest zle. a o prostowniki sie nie boj bo sa zregenerowane na pewno :)
dobrze się rozgrzej i powinno być ok.
TY skurwysynu
Pierwsza, rzeczowa odpowiedĽ. :twisted:
slim shady
11-06-09, 15:25
jakby¶ był zamocno zakwaszony to przesuń troche trening, żeby sie nie popalić :P
slim shady no do¶ć mocne te zakwasy ale za godzinę trening co robic?!
slim shady
11-06-09, 15:29
chodziło mi o inny dzień
jezeli masz problemy z chodzeniem itp to odpocznij 1 dzien, ale jezeli jestes w stanie zrobic przysiad bez grymasu to idz cwiczyc
w sumie pierwszy tydzień lecę nowym planem może dzisiaj zrobię barki i przedramiona a jutro plecy i triceps kurwa za godzine trening a ja cały plan przestawiam:yawn: co powiecie na taki rozkład parti
poniedzialek klata biceps
wtorek nogi
czwartek barki kaptury przedramiona
pi±tek plecy triceps
klawqiatura mi sie pierdoli...
klocur nie jestem w stanie ok opcja z tymi barkami?
slim shady
11-06-09, 15:37
nie lepiej zamienić wtorek z czwartkiem ? masz 2 x w Tygodniu MC ?
we wtorek robie bica a przy plecach też mocno pracuje można to tak? no i triceps też
wydaje mi sie ze mozesz, barki masz nieprzeciazone bo robiles ostatnio nogi, a jutro zrobisz plecy i elegancko ;]
slim shady
11-06-09, 15:41
mozna będzie mocniejszy impuls dla łapy
no to pyknę dzisiaj barki a jutro plecy a następnym razem przy ukladaniu planu muszę dokladniej wszystko przemyslec dzięki!