Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : po treningu


szczuro18
10-06-09, 19:20
dobry trening :D
Anaboliczny Koks
10-06-09, 19:26
I musiałeś dać to jedno zdjęcie w nowym temacie?
Szeroko nawet ,ale łapy jakieś chude.
bullet
10-06-09, 19:28
o kuerwa, niezle plegary.
szczuro18
10-06-09, 19:28
musiałem , mam czas wszystko z czasem dopracuje
sts
10-06-09, 20:07
nawet nawet...
Orson
10-06-09, 20:22
konkret ... respect. odemnie sog
wukio
10-06-09, 20:38
Klasyczne V :) spoko :)
pure
10-06-09, 20:42
Jest na czym masowac. powodzenia.
jaca666
10-06-09, 21:18
Jeszcze troche i będziesz miał ksywkę Tonney Freeman The X-Man!!!!!!!!!!
strejt
10-06-09, 22:13
wg mnie jest sucho ;p
Piorun
10-06-09, 22:56
a ile masz w pasie? wdaje sie ze bardzo waskie biodra masz i dlatego tak smiesznie wyglada jak bys mial fruwac
niewula
11-06-09, 09:58
na wakacje jest ok:P barki widac
ale po wakacjach to bierz sie za masowanie :)
szczuro18
11-06-09, 11:06
w pasie mam mało :) 79cm ale dlatego ze ja byłem bardzo chudy ;] bicho tez mam małe bo 37,2cm ale i tak szybko mi wchodzi bo zdecydowałem wziąść sie za duze ciezary one rozwijają miesnia cały czas próbuje wieksze i wieksze . teraz wziełem sie za dolną cześć pleców
szczuro18
11-06-09, 22:09
teraz biore sie za ostry trening
xxmłodyxx
13-06-09, 08:54
barki słabo...łapy słabo wątpie zeby było tam 37,5cm chyba ze maz cienkie kosci...taki wygląd mi sie nie podoba ale to nie odemnie zalezy jak chcesz wygladac..masuj masuj masuj i podaj wage wzrost wymiary...bo nic nie napiałes..i luknij tu http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15648
szczuro18
13-06-09, 10:59
181cm wzrostu waże 72kg w klatce mam 108 i mam 37,2cm !! na tym zdjeciu tego nie widać bo to zdjecie pleców a nie bica ....
szczuro18
13-06-09, 11:03
tam na tamtym zdjeciu widać bardziej bicho http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=16600&page=55
zybiy
13-06-09, 16:22
Dla mnie jest OK. ale to też rezultat wąskiej talji i z tąd ten efekt bo musisz trochę dołożyć
szczuro18
17-06-09, 07:05
efekt jest po intensywnym treningu i skupieniu sie na dokładnosci cwiczen i zwiekszaniu ciezarów.....
hans87
19-06-09, 09:14
szczuro18: podaj swój trening na plecy.
szczuro18
19-06-09, 23:48
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - (gif 1.) tylko ja sam sie podciagam - (gif 4a.) -

(gif 5.) - (gif 6.) - (gif 7.) - (gif 9a.) - (gif 16.) ale i tak naj wazniejsze zeby sie wczuć w ćwiczenia zeby ruszac łopadkami i plecami całymi a nie jak wiekszość ciagnie rekami ja teraz zmieniam trening jeszcze inaczej i ine bede mial cwiczenia trzeba cwiczyć na zmiane
zybiy
20-06-09, 00:40
nawet podoba mi się twój link
szczuro18
20-06-09, 12:32
niema tam wszytkich ćwiczen ale sa te najwazniejsze :)
hans87
20-06-09, 16:42
szczuro: cwiczysz 7 cwiczen na plecy??? :/
szczuro18
21-06-09, 09:37
5 robie ale raz piąte takie raz ine i tak sobie zmieniam ;]